Dzieci spalają dużą liczbę kalorii po prostu przez uprawianie, granie i życie w ich codziennym życiu. Wymagania kaloryczne dla dzieci różnią się w zależności od tempa spalania kalorii, rodzaju ciała i wieku. Średnie zapotrzebowanie na kalorie wzrasta wraz z wiekiem dziecka, a jego szczytowa liczba kalorii - od 2200 do 3000 dziennie - w okresie dojrzewania. Wymagania kaloryczne dla dzieci są w dużej mierze oparte na pewnej liczbie kalorii w stosunku do masy ciała dziecka. "Podręczniki Merck" omawia potrzeby żywieniowe dla niemowląt i dzieci, i używa formuły kcalories - kilokalorii, które są zwykle nazywane kalorii odżywczych, lub po prostu kalorii - na funt masy ciała.
Niemowlęta i małe dzieci
Jednoroczni potrzebują około 850 kalorii dziennie. Źródło: Rayes / Digital Vision / Getty Images "Podręczniki Merck" sugerują, że formuła dla niemowlęcia wymaga dziennej dawki kalorii wynoszącej od 50 do 55 kalorii na funta do 6 miesiąca życia i spada do 45 kalorii na funt dla 1-latków. W okresie niemowlęcym i w wieku niemowlęcym - około 3 lat - wymagania dotyczące kalorii są takie same dla chłopców i dziewcząt. Zasoby zdrowotne online Serwis KeepKidsHealthy.com informuje, że przeciętna liczba dziennych kalorii wymaganych przez niemowlęta w wieku do 5 miesięcy wynosi około 650 kalorii. Liczba kalorii potrzebnych do utrzymania prawidłowego rozwoju wzrasta stopniowo, gdy dziecko zbliża się do swoich pierwszych urodzin i drugich urodzin. Jednoroczni potrzebują około 850 kalorii dziennie. Dzieci w wieku od 1 do 3 spożywają dziennie około 1300 kalorii.
Od 4 do 8 lat
Począwszy od 4 roku życia, wymagania kaloryczne dzieci mogą się różnić w zależności od płci. Źródło: Chris Amaral / Digital Vision / Getty Images Począwszy od 4 roku życia, wymagania kaloryczne dzieci mogą się różnić w zależności od płci. Ogólnie rzecz biorąc, chłopcy wymagają wyższego kalorycznego spożycia niż dziewczęta, jak podaje National Heart, Lung and Blood Institute lub NHLBI, ale potrzeby każdego dziecka różnią się w zależności od poziomu aktywności. Różnice między płciami i spożycie kalorii różnią się w przypadku większości osób, chociaż zapotrzebowanie na kalorie spada, gdy dana osoba osiągnie wiek dorosły. NHBLI szacuje, że 4- do 8-letnich chłopców wymaga od 1400 do 2000 dziennych kalorii, w zależności od ich poziomu aktywności, podczas gdy dziewczęta potrzebują około 200 kalorii mniej niż chłopcy na każdym etapie rozwoju i poziomie aktywności.
NHLBI definiuje "aktywny" jako odpowiadający chodzeniu co najmniej trzech mil dziennie, w tempie od 3 do 4 mil na godzinę. W tym wieku "aktywny" może obejmować bieganie w czasie przerwy i uczestnictwo w wychowaniu fizycznym na wysokim poziomie wysiłku. Siedzący jest klasyfikowany jako zaangażowany w codzienne czynności, takie jak jedzenie, chodzenie do szkoły i przechodzenie przez typowy codzienny plan zajęć bez zbytniej dodatkowej aktywności.
9 do 13 lat
Wiek "animacji" między 9 a 13 lat to czas dojrzewania i zbliżania się do dojrzewania. Dzieci w tej grupie wiekowej nadal wymagają dużej liczby kalorii, aby wesprzeć ich wzrost i utrzymać swoją masę ciała. Zalecenia NHLBI dotyczące spożycia kalorii dla chłopców w wieku od 9 do 13 lat wynoszą od 1800 do 2600, a więcej aktywnych chłopców waży na wyższym końcu skali. Dziewczęta w tej grupie wiekowej zazwyczaj spożywają od 1600 do 2000 dziennych kalorii. Baylor School of Medicine oferuje kalkulator zapotrzebowania na kalorie, aby pomóc rodzicom określić przybliżone wymagania kaloryczne ich dziecka na podstawie wieku, typu ciała i poziomu aktywności.
Nastolatkowie
Dzieci osiągnęły szczyt pod względem wymagań kalorycznych w swoich nastoletnich latach. Źródło zdjęcia: BananaStock / BananaStock / Getty Images Wskazówki dietetyczne USDA dla Amerykanów 2010 pokazują, że dzieci osiągnęły szczyt pod względem wymagań kalorycznych w swoich nastoletnich latach, w wieku od 14 do 18 lat. Dzieci w tej grupie wiekowej są zazwyczaj aktywne w sporcie i innych zajęciach szkolnych i podchodzą do swojej pełnej wysokości. Chłopcy, którzy pracują na wysokim poziomie aktywności podczas swoich nastoletnich lat, zwykle wymagają od 2 800 do 3 200 kalorii dziennie, a dziewczęta są blisko w 2400 kaloriach. Chłopcy, którzy są bardziej siedzący tryb życia, mogą potrzebować tylko 2 200 do 2400. Dziewczęta z mniej aktywnym stylem życia zazwyczaj wymagają od 1800 do 2000 kalorii dziennie. "Podręczniki Merck" używają preparatu o wartości 20 kalorii na funt przy określaniu wymagań kalorycznych dla nastolatków w wieku około 15 lat.
