Coraz więcej mężczyzn w Ameryce uprawia jogę. W latach 2008-2016 Yoga Journal i Yoga Alliance odnotowały 10-procentowy wzrost odsetka męskich joginów.
Jeśli jesteś jednym z nich, prawdopodobnie doświadczasz wielu życiowych przyjemności na macie i poza nią. A jeśli nie, niech te sześć powodów przekona cię, żebyś wskoczył na matę.
1. Zwiększ wydajność sportową
Moc, siła i szybkość są składnikami optymalnej mechaniki ciała. Kiedy ćwiczysz jogę często, poprawiasz swoją elastyczność i wewnętrzną świadomość, gdy uczysz się prawidłowo dopasowywać swoje ciało, aby przekazywać siłę bardziej efektywnie.
Joga zwiększa wydolność oddechową mężczyzn, krążenie i sprawność ruchową, co zwiększa energię i sprawia, że twoje skoki, rzuty i inne ruchy są potężniejsze i bardziej wybuchowe.
2. Zapobieganie obrażeniom i przywracaniu prędkości
Aktywni mężczyźni narażają się na kontuzje, co spowalnia postępy w sporcie. Częste sesje jogi mogą zapobiec lub pomóc w leczeniu stanów zapalnych mięśni, tkanek, stawów i powięzi.
Trzymanie pozy przez pewien czas przywraca tkankę łączną. Zwiększona świadomość ciała może zapobiec niezdarności, która może prowadzić do obrażeń podczas treningu.
3. Zwiększa Twoje życie seksualne
Joga ma nie tylko fizyczne, umysłowe i duchowe korzyści, ale także korzyści seksualne. Oczywiście, zwiększanie elastyczności, świadomości ciała i wchodzenia w pozy jak pies skierowany w dół z pewnością pomaga, ale są inne sposoby, w których joga pomaga ci w worku.
Badanie opublikowane przez Journal of Sexual Medicine donosi, że joga skutecznie poprawia wszystkie funkcje seksualne u mężczyzn, takie jak pożądanie, satysfakcja seksualna, wydajność, pewność siebie, synchronizacja partnera, siła erekcji, kontrola wytrysku i orgazm.
Równoważenie stwarza wyzwanie twoim mięśniom, aby wzmocnić swoją wagę. Źródło zdjęć: KarinaUvarova / iStock / Getty Images 4. Optymalizuje napięcie mięśniowe
Chcesz wyostrzyć definicję mięśni? Joga naturalnie rzeźbi twoje ciało, gdy mięśnie kurczą się i wydłużają przy użyciu własnej masy ciała. Zwiększa to przepływ krwi do mięśni, który dostarcza więcej tlenu, dzięki czemu rosną bardziej wydajnie i precyzyjnie dostosowują swoją strukturę.
5. Obniża poziomy stresu
Poza zajęciami jogi świat jest pełen chaosu. Masz plan spotkania, rachunki do zapłacenia, dzieci do wyżywienia i treningi do ukończenia. Czy pozwalasz sobie na czas na odstresowanie i oddech? Nie jest łatwo znaleźć czas, a wielu mężczyzn uważa ruch za najbardziej skuteczny sposób walki ze stresem.
Kilka badań udowodniło, że joga nie tylko redukuje, ale także zapobiega wzrostowi hormonu stresu, kortyzolu w organizmie. Jeśli ten hormon wzrośnie, twój postęp w kondycji, tkanka mięśniowa i odporność ulegną zmniejszeniu, a twoje ciśnienie krwi i reakcje zapalne zostaną podwyższone. Każda praktyka może temu zapobiec.
Oczyść swój umysł, zmniejsz stres i osiągnij jasność umysłu. Prawa do zdjęć: zdenkam / iStock / Getty Images 6. Zwiększa sprawność umysłową
Nie tylko nauczysz się uspokajać umysł, ale także przejąć nad nim kontrolę. W badaniu opublikowanym przez Physical Activity & Health, badacze stwierdzili, że joga jest bardziej skuteczna w ostrzeniu naszych umysłów niż ćwiczenia aerobowe lub nie ćwiczenia w ogóle.
Uczestnicy, którzy ćwiczyli 20 minut hatha jogi, mieli wyższy poziom funkcji poznawczych niż ci, którzy robili 20 minut joggingu lub w ogóle nie ćwiczyli. Może to być spowodowane dodatkową korzyścią medytacji w jodze.
Co myślisz?
Jakie powyższe korzyści zachęcają do podjęcia jogi? Czy są jakieś inne korzyści, które zauważyłeś - umysłowe, fizyczne lub duchowe? Daj nam znać w komentarzach poniżej!
