Regularna aktywność fizyczna sprzyja krążeniu krwi przez serce i naczynia krwionośne, co może poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego i podnieść poziom energii. Uczucie słabości lub osłabienia podczas wysiłku może być sposobem, w jaki twoje ciało mówi, że jest ono zbyt mocno naciskane, zgodnie z kliniką Mayo. Lekkość może również wystąpić, jeśli twoje ciało nie jest odpowiednio odżywione lub nawodnione. Kilka prostych kroków może uchronić Cię przed uczuciem omdlenia podczas treningu.
Przyczyny
Jedzenie i ćwiczenia idą w parze. Twoja siła i wytrzymałość zależą od pożywienia, które otrzymuje twoje ciało przed aktywnością fizyczną. Ćwiczenia na czczo mogą sprawić, że poczujesz się słabo. Odwodnienie może prowadzić do obniżenia ciśnienia krwi, co może sprawić, że poczujesz się słabo i zmęczony, mówi Klinika Mayo. Ćwiczenie w gorących, wilgotnych warunkach może prowadzić do odwodnienia i poważnego przegrzania i odwodnienia. Słabość jest jednym z objawów przegrzanego ciała.
Rozważania
Twoje ciało przekształca węglowodany w cukier podczas trawienia. Kiedy cukier dostaje się do krwiobiegu, przedostaje się do poszczególnych komórek w celu dostarczenia energii. Nadmiar cukru jest przechowywany w rezerwie w wątrobie i mięśniach jako glikogen do stosowania podczas ćwiczeń. Energiczne treningi, które trwają dłużej niż 90 minut, mogą odprowadzić mięśnie glikogenu i sprawić, że poczujesz się słaby i zmęczony.
Zalecenia
Jedz węglowodany od jednej do dwóch godzin przed treningiem, możesz zapewnić energię potrzebną do podtrzymania treningu i uniknięcia uczucia omdlenia. Zdrowe wybory obejmują bułki owsiane, chleb pełnoziarnisty, banany, rodzynki i masło orzechowe. Picie kilku szklanek wody przed wysiłkiem fizycznym i podczas aktywności fizycznej może również zapobiec zawrotom głowy. Ćwicz w krytym centrum treningowym lub rano lub wieczorem podczas gorącej, wilgotnej pogody, aby uniknąć przegrzania.
Ostrzeżenie
Skontaktuj się ze swoim lekarzem, jeśli podczas treningu odczuwasz dyskomfort lub ucisk w klatce piersiowej lub okolicach górnej części ciała. American Heart Association twierdzi, że ból w klatce piersiowej utrzymujący się dłużej niż 10 minut może oznaczać, że nadmiernie obciążacie swoje serce, co może skutkować zawałem serca. Objawy zawału serca mogą obejmować omdlenie, wylewanie się z zimnym potem i nudności.
