Siłownie, uzdrowiska, a nawet hotele często posiadają saunę, która zapewnia ciepło na sucho lub na mokro. Według Harvard Health Publications średnia sauna osiąga temperaturę do 185 stopni Fahrenheita. Przesłanką za sauną jest to, że spalasz toksyny w swoim ciele. Niewielkie dowody potwierdzają roszczenia o korzyści zdrowotne wynikające z sesji w saunie.
Nieobsługiwane roszczenia zdrowotne
Wśród zgłoszonych korzyści zdrowotnych wynikających z sesji w saunie są utrata masy ciała, detoksykacja organizmu i poprawa krążenia krwi. Tradycyjne organizacje medyczne, takie jak Columbia Health, zgadzają się, że sauny mogą zapewnić relaks, ale stwierdzają, że sauny nie usuwają toksyn ani nie pomagają w utracie wagi. Zamiast tego ciało traci wodę podczas sesji w saunie. Każda utrata wagi z sauny spowodowana jest utratą wody. Ta waga powraca, gdy pijesz wodę.
Zagrożenia dla zdrowia
Wystarczy kilka minut, aby skóra osiągnęła temperaturę 104 stopni Fahrenheita po wejściu do sauny, zgodnie z Harvard Health Publications. Częstość tętna wzrasta, zmuszając serce do pompowania większej ilości krwi, która jest najczęściej wysyłana na skórę. To może zabrać krew z twoich narządów wewnętrznych. Może to również wpływać na ciśnienie krwi. Osoba z chorobą serca może doświadczyć dalszych problemów w saunie.
Odwodnienie
Wydłużone sesje w saunie zwiększają ryzyko odwodnienia, które może powodować poważne skutki uboczne, takie jak niskie ciśnienie krwi i utrata przytomności. Jeśli po sesji w saunie poczujesz się bardzo słabo, możesz być odwodniony. Zakończ sesję w saunie, jeśli czujesz słabość, zawroty głowy lub inne formy dyskomfortu i pij dużo wody, aby nawodnić swoje ciało.
Zwiększona temperatura ciała
Ciało ma własny wewnętrzny system chłodzenia, aby utrzymać temperaturę rdzenia ciała na bezpiecznym poziomie. W ekstremalnie wysokich temperaturach, takich jak sauna lub łaźnia parowa, wewnętrzny system chłodzenia zostaje przeciążony, szczególnie podczas długotrwałej ekspozycji. Jeśli organizm nie może się ochłodzić, temperatura w twoim rdzeniu może wzrosnąć do niebezpiecznego poziomu, zgodnie z Columbia Health. Warunki medyczne lub spożywanie alkoholu może zwiększać ryzyko przegrzania. Spędź nie dłużej niż 15 minut w saunie, aby zmniejszyć ryzyko przegrzania ciała.
