Nowy Rok tradycyjnie był czasem refleksji nad przeszłością i nadzieją na przyszłość. W świetle naszej obsesji na punkcie kultury popularnej "cienkiej i sprawnej", Nowy Rok stał się także sezonem przyrzeczenia utraty wagi.
Jesteśmy społeczeństwem, które natychmiast chce wyników. I to pojęcie znajduje odzwierciedlenie w dzisiejszej kulturze dietetycznej, z wieloma trendami promującymi krótkotrwałą utratę wagi, zwykle z niewielkim zainteresowaniem dla wytycznych żywieniowych, równowagi i trwałości.
Niektóre mody dietetyczne zachęcają do drastycznego ograniczenia liczby kalorii, podczas gdy inne wzywają do eliminacji całej grupy żywności. Nawet diety, które zaczęły się jako medycznie wskazane rozwiązanie dla uzasadnionego stanu, uderzyły w główny nurt.
Najbardziej modne diety nie są zrównoważone lub zrównoważone. Źródło: GeorgeRudy / iStock / GettyImages Podczas gdy termin "moda" wskazuje na krótkotrwałą popularność, niektóre z tych trendów diety istnieją od lat - Atkins, South Beach, Weight Watchers, Paleo, Zone, Raw, Grapefruit, itd. Dla każdej "historii sukcesu" tych diet , nieuchronnie odkryjesz przygnębioną duszę, której brak utraty wagi lub jej zatrzymania utrwala cykl nieadekwatności, który doprowadził ich do mody na co dzień.
Jednoznacznie, zobowiązanie się do zdrowego stylu życia - ciała, umysłu i ducha - w Nowym Roku jest dobrą rzeczą. Odżywianie, sposób, w jaki poruszamy nasze ciało i jak postrzegamy siebie samych jako całość, są ważnymi aspektami tego zaangażowania. Poniższe spostrzeżenia mają na celu wsparcie zdrowego umysłu, ciała i ducha.
Przestań Dieting
Ogólnie, diety rzadko działają. W rzeczywistości badania pokazują, że 65 procent dietetyków odzyskuje utraconą wagę w ciągu trzech lat od początkowej utraty wagi. Istnieje ogromna różnica między świadomą i rozsądną oceną a zmianą spożycia i diety.
Dieta jest podejściem krótkoterminowym; Zmieniając swoją filozofię jedzenia i zobowiązując się do spożywania naturalnej i minimalnie przetworzonej żywności - ale obejmując wszystkie produkty z umiarem - jest to długoterminowy wybór stylu życia.
Klucz do zdrowego odżywiania leży w równowadze: etykietowanie żywności jako "dobrej" i "złej" może stygmatyzować żywność i grupy żywnościowe i stworzyć wstyd wokół jedzenia. Jeśli Twoja dieta lub myśli o jedzeniu i posiłkach stają się niepokojące, zobacz specjalistę od zaburzeń odżywiania. Wczesna interwencja może zapobiec nieuporządkowanym zachowaniom żywieniowym od spirali do pełnego zespołu zaburzeń odżywiania.
Przekazywanie jej jest receptą na katastrofę. Źródło zdjęcia: Alextype / iStock / GettyImages Nie przerywaj
Nasze kulturowe narracje wokół ćwiczeń mówią nam, że ćwiczenia to dobra rzecz - i zwykle tak jest. Ćwiczenia wspomagają ogólny stan zdrowia, pomagają utrzymać prawidłową wagę, radzą sobie z lękiem i hamują depresję.
Jednak nawet ćwiczenia mogą stać się niezdrowe, gdy stanie się obowiązkowe. Przymus wykonywania ćwiczeń jest bardzo realnym problemem dla wielu osób, szczególnie tych, którzy zmagają się z jedzeniem i zaburzeniami obrazu ciała.
Jeśli rezolucja noworoczna dotyczy nowego lub udoskonalonego schematu ćwiczeń, należy wziąć pod uwagę częstotliwość, intensywność i czas trwania aktywności fizycznej, a także zamiar wykonania ćwiczenia. Jeśli masz poczucie pilności lub niepokoju, kiedy nie możesz ćwiczyć, może to być problem.
Jesteś bardziej niż Twoja waga
Noworoczne postanowienia koncentrujące się na diecie i / lub ćwiczeniach ogólnie podkreślają pewien stopień niezadowolenia z ciała. Nic dziwnego, że Amerykanie są tak niezadowoleni ze swoich ciał - kulturowe przedstawienie "doskonałego ciała" jest wszechobecne, ale jest nierealistyczne i fizycznie nieosiągalne dla wielu ludzi w oparciu o czynniki fizjologiczne i genetyczne.
Nic dziwnego, że Amerykanie są tak nieszczęśliwi ze swoimi ciałami. Prawa do zdjęć: vadimguzhva / iStock / GettyImages Zamiast tego wyznacz cele, które pielęgnują umysł i ducha, w przeciwieństwie do celów specyficznych dla poprawy ciała. Medytować. Zidentyfikuj swoje wartości. Regularnie pisz. Połącz się z duchowymi wierzeniami i tradycjami. Nawiąż relacje i twórz nowe. Kiedy koncentrujemy się myoptycznie na postrzeganych niedoskonałościach związanych z naszą wagą, kształtem, rozmiarem lub wyglądem, możemy łatwo zaniedbać zdrowie naszych umysłów i duchów.
Nowy Rok to czas na zastanowienie się nad tym, kim byłeś, kim teraz jesteś i kim chcesz być. Pamiętaj, aby rozważyć alternatywne rozwiązania, które poprawią zdrowie psychiczne i duchowe, a także skoncentrowane na ciele rozwiązania, które kładą nacisk na równowagę i równowagę w stosunku do krótkotrwałej utraty wagi.
Co myślisz?
Czy obecnie korzystasz z diety? Czy kiedykolwiek podążałeś za dietą? Czy kiedykolwiek cierpiałeś na zaburzenie odżywiania? Czy utrata wagi jest zazwyczaj jedną z twoich noworocznych rezolucji? Czy także podejmujesz uchwały dotyczące twojego dobrego samopoczucia psychicznego i emocjonalnego? Pozostaw komentarz poniżej i daj nam znać!
- Julie
Julie Holland Faylor, MHS, certyfikowana specjalistka ds. Zaburzeń odżywiania, jest dyrektorem ds. Marketingu w Food Recovery Center. Położone w Denver w stanie Colorado Centrum Odnowy Żywienia to międzynarodowe centrum zapewniające kompleksowe leczenie anoreksji, bulimii, EDNOS i zaburzeń związanych z głodem. Aby zwiększyć dostęp pacjentów do opieki, Food Recovery Center zapewnia pięć dodatkowych ośrodków doskonałości w leczeniu zaburzeń odżywiania w całym kraju.
