Paznokcie, podobnie jak wszystkie inne paznokcie ciała, składają się z twardego białka zwanego keratyną, a oprócz dodawania do estetyki osoby, zdrowe paznokcie wskazują również ogólny stan zdrowia danej osoby. Nieprawidłowości paznokci obejmują zmiany w kolorze, kształcie, tekstury lub grubości i mogą wystąpić z powodu urazów, infekcji i chorób podstawowych, takich jak choroba nerek, choroby wątroby i tarczycy. Niektóre witaminy i naturalne suplementy mogą pomóc w utrzymaniu zdrowych paznokci.
Biotyna
Biotyna lub witamina B7 jest składnikiem witamin z grupy B i odgrywa ważną rolę w różnych procesach metabolicznych organizmu. Oprócz zapobiegania niedoborom biotyny związanym z ciążą, niedożywieniem i szybką utratą wagi, syntetyczne suplementy tej witaminy są również stosowane w leczeniu łamliwych paznokci u nóg - informuje MedlinePlus. Suplementy podawane są doustnie i są dobrze tolerowane, gdy są stosowane w zalecanych dawkach. Zrównoważona dieta bogata w pokarmy, takie jak mleko, wątroba, jaja, rośliny strączkowe i orzechy, może również pomóc przezwyciężyć niedobór biotyny i promować zdrowe paznokcie.
Witamina E
Witamina E jest rozpuszczalnym w tłuszczach przeciwutleniaczem znajdującym się w żywności, takiej jak kiełki pszenicy, kukurydza, oliwki i orzechy. Może neutralizować wolne rodniki powstające w wyniku różnych procesów metabolicznych w ciele. Według LifeExtension, kilka badań wykazało, że witaminę E można stosować w leczeniu żółtego zespołu paznokci, który charakteryzuje się wyraźnym pogrubieniem i żółto-żółto-zielonym przebarwieniem paznokci, w tym paznokci u stóp, i często wiąże się z chorobą serca lub płuc.
Oprócz źródeł pokarmowych, witaminę E można również uzyskać z syntetycznych suplementów, które można kupić bez recepty. Jednak ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed przyjęciem tych suplementów, ponieważ przewlekłe nadużywanie może zwiększyć szanse na śmierć.
Żelazo
Zmniejszenie spożycia żelaza może prowadzić do niedokrwistości z niedoboru żelaza, co prowadzi do zmniejszenia liczby krwinek czerwonych w organizmie. Niedobór żelaza może również wpływać na komórki, które pomagają tworzyć paznokcie, co prowadzi do łamliwych paznokci. Zaleca się suplementy żelaza i pokarmy bogate w żelazo, takie jak jajka, ryby, rośliny strączkowe, mięso i rodzynki, a także witaminę C, która zwiększa zdolność układu trawiennego do wchłaniania żelaza.
Wapń
Chrupliwe i słabe paznokcie u nóg mogą również wystąpić z powodu niedoboru wapnia i można tego uniknąć, jedząc dietę bogatą w wapń, takie jak ciemne, zielone warzywa, produkty mleczne i tuńczyk. Suplementy wapnia można również przyjmować wraz z suplementami witaminy D, aby utrzymać optymalny poziom wapnia we krwi.
