Studiowanie w celu zdawania egzaminów końcowych może być stresujące i utrzymywać Cię w nocy. Ale nie pocieraj się wysokotłuszczowymi, wysokosłodzonymi produktami, takimi jak pizza czy słodycze w noc przed testem. Zamiast tego wybierz pokarmy, które mogą pomóc w poprawie krążenia mózgu, poprawić pamięć i poprawić koncentrację w dniu testu.
Całe ziarna
Całe ziarna mogą zwiększyć krążenie krwi do mózgu. W noc poprzedzającą egzamin końcowy planuj cieszyć się zdrową kolacją, która napełnia cię i wzmacnia siłę twojego mózgu. Unikaj jedzenia więcej lub mniej niż zwykle; trzymaj się normalnej rutyny, aby nie pomylić swojego ciała lub umysłu. Na kolację delektuj się posiłkiem składającym się z pełnoziarnistych ziaren, warzyw i zdrowych tłuszczów. Całe ziarna zwiększają krążenie krwi do mózgu i zwiększają pamięć.
Warzywa i ryby
Kale pomoże zwiększyć twoją inteligencję. Warzywa pomagają również zwiększyć siłę i pamięć mózgu, więc wypełnij talerz brokułami, szpinakiem, kapustą, kapustą, brukselką, czerwoną papryką, marchewką lub szparagami. Wybierz rybę na noc przed wielkim testem. Zawiera dużo kwasów tłuszczowych omega-3, ryby mogą pomóc w podniesieniu poziomu energii, poprawić zdolność uczenia się i zatrzymywania informacji, poprawić umiejętności krytycznego myślenia i poprawić poziom funkcjonowania mózgu.
Zdrowe przekąski
Śliwki to zdrowa przekąska. Zamiast podjadania słodkich słodyczy i wysokotłuszczowych deserów podczas studiowania, skup się na świeżych owocach w różnych żywych kolorach. Kantalupa, śliwki, arbuzy, ananasy, pomarańcze, jabłka, brzoskwinie, winogrona i kiwi mogą pomóc w zwiększeniu ilości informacji, które są istotnym elementem procesu testowego. Jagody pomagają poprawić ogólną zdolność uczenia się i siłę mózgu. Do najbardziej korzystnych owoców należą truskawki, jagody, czarne jagody, jeżyny i maliny. Możesz także posmakować orzechów i nasion, które zawierają dużo kwasów Omega-3 zwiększających mózg. A jeśli zaczniesz czuć się trochę zestresowany, poświęć chwilę, aby rozkoszować się uncją mleka lub ciemnej czekolady. Naturalne stymulanty firmy Chocolate mogą pomóc Ci się zrelaksować i poprawić nastrój, poprawiając ostrość, koncentrację, pamięć, funkcje poznawcze i krążenie krwi w mózgu.
Żywność, której należy unikać
Unikaj napojów zawierających kofeinę w noc poprzedzającą egzamin. W dniu testu będziesz chciał czuć się zdrowo i komfortowo. Każdy rodzaj fizycznego dyskomfortu - wzdęcia, gazów, niestrawność, zgaga lub zaparcia - może odwrócić twoją uwagę od testu. Aby być bezpiecznym, unikaj spożywania pokarmów bogatych w tłuszcz, cukier, tłuszcze, sód lub białe węglowodany w noc poprzedzającą egzamin końcowy. Unikaj też pokarmów, które regularnie naruszają żołądek. Aby dobrze przespać noc przed egzaminem, unikaj picia kawy, herbaty lub sody z kofeiną.
