Dr Mehmet Oz często emituje segmenty poświęcone uczestnictwu publiczności w swoim codziennym talk show "The Oz Show", aby uświadomić społeczeństwu kwestie zdrowotne. W segmencie suplementów witaminowych, z pomocą członka widowni, dr Oz zademonstrował dużą ilość pożywienia, które musiałbyś jeść każdego dnia, aby uzyskać optymalną ilość witamin wyłącznie z pożywienia. Oprócz zdrowej diety, Dr Oz zaleca połączenie trzech suplementów witaminowych: multiwitaminy, dodatkowego suplementu witaminy D oraz suplementu kwasów tłuszczowych omega-3.
Lista kontrolna witaminy
Dr Oz wyjaśnia witaminy, które chce, abyś zajął się jego "Krytyczną listą kontrolną witaminy". Zaleca witaminę A dla wizji i skóry, witaminę B dla metabolizmu, witaminę C dla podtrzymania układu odpornościowego, witaminę D dla układu odpornościowego i kości zdrowie i witamina E dla zdrowia mięśni i funkcjonowania mózgu. Suplementy multiwitaminowe będą zawierały wszystkie witaminy zalecane przez dr. Oza.
Witamina D
Dr Oz zaleca dodatkową witaminę D. Doradza, że może to być jeszcze ważniejsze dla układu odpornościowego niż witamina C. Witamina D działa również na pobudzanie wchłaniania wapnia do kości i zmniejsza stan zapalny w całym ciele. Dzienna dawka wynosząca co najmniej 400 IU, ale do 1000 IU, jest zalecana, aby otrzymywać wszystkie korzyści z suplementacji witaminą D.
Omega-3
Kwasy tłuszczowe omega-3 nie są witaminami, ale są dobrymi tłuszczami, które pomagają zwiększyć funkcjonowanie mózgu i obniżają poziom złego cholesterolu krążącego we krwi. Kwasy tłuszczowe omega-3 również pomagają zwiększyć smarowanie i zmniejszyć stan zapalny stawów. Ten silny kwas tłuszczowy pomaga również oczyścić skórę z trądziku i zwiększa płodność zarówno u mężczyzn jak iu kobiet. Ponieważ suplementy zwykle pochodzą z oleju z ryb, zwykle zawierają witaminę E jako stabilizator. Dr Oz zachęca do sprawdzenia etykiety, czy suplement, który wybrałeś, jest bezpieczny do przechowywania w temperaturze pokojowej lub jeśli wymaga chłodzenia.
Multiwitaminy
Dr Oz chce, aby jego widzowie przyjmowali multiwitaminy codziennie, ale nie wszystkie naraz. Radzi, by przełamać multiwitamin na pół i zająć połowę rano, a drugą połowę wieczorem. Ma to dwie zalety. Mniejsze dawki zmniejszają szansę na rozstrój żołądka związany z witaminami. Mniejsza dawka pomaga również organizmowi w absorpcji witamin bardziej, zanim przejdą one przez przewód pokarmowy. Duże witaminy można rozbić na pół rękami. Rozgałęzienia pigułek są dostępne w twojej aptece do dzielenia mniejszych witamin.
Koszty dzienne
Dr Oz informuje swoich widzów, że nie trzeba kupować najdroższych suplementów, aby uzyskać wszystkie korzyści zdrowotne. Rozbija dzienny koszt suplementów witaminowych. Średnia multiwitamina marki drogerii kosztuje zaledwie 8 centów dziennie. Dodatek witaminy D kosztuje 6 centów dziennie. Suplementy kwasów tłuszczowych omega-3 są nieco droższe, średnio 36 centów dziennie, ponieważ pochodzą z ryb. W sumie 50 centów dziennie, możesz zapewnić wystarczającą ilość witamin rekomendowanych przez Dr Oz.
