Joga to fantastyczny dodatek do każdej rutyny odchudzającej. Jeśli jednak nie masz regularnej praktyki jogi, myśl może być zniechęcająca. Ważną rzeczą do zapamiętania jest to, że utrata wagi wymaga poświęcenia, a joga również. Jest kilka rzeczy, które należy wziąć pod uwagę, wybierając jogę jako narzędzie do odchudzania przed i po osiągnięciu celu.
Zanim zaczniesz
Klasa jogi może być zastraszenia nie tylko, jeśli jesteś początkującym, ale także jeśli starasz się schudnąć. Typowa uczennica jogi może wydawać się ideałem doskonałego zdrowia, ale musi ciężko pracować, aby pozostać w formie, tak jak ty. Najtrudniejszą częścią integracji jogi z rutyną odchudzania jest wyjście z własnej drogi. Bądź pozytywny i daj sobie szansę na całe życie.
Wskazówki i środki ostrożności
Czasami cięższa waga może sprawić, że joga będzie trudniejsza. Może się okazać, że fałszowanie do przodu jest trudniejsze dla ciebie niż osoba obok ciebie; lub po 60 minutach klasa 90 minut staje się rozdzierająca. Potrzeba czasu i poświęcenia dla twojego ciała, aby w pełni odpowiedzieć na twoją nową praktykę jogi. Pamiętaj, aby przestać, gdy odczuwasz ból, jesteś zdyszany lub masz mdłości.
Znaczenie rutyny
Kiedy opracujesz rutynę dla swojej praktyki jogi, zobaczysz korzyści zarówno w sensie fizycznym, jak i umysłowym. Spróbuj iść na zajęcia jogi od trzech do czterech razy w tygodniu, w zależności od zaleceń lekarza. Twoje ciało rozwinie pamięć mięśniową, a trudniej będzie ci wyjść z sesji jogi. W końcu zyskasz pewność siebie i chęć dalszego naciskania na swój cel utraty wagi.
Po osiągnięciu celu
Praktyka jogi plus zdrowe nawyki żywieniowe będą naturalnie skutkować utratą wagi. Kiedy osiągniesz swój cel, pamiętaj, aby kontynuować wdrażanie swojego nowego stylu życia. Osiągnięcie celu nie oznacza rezygnacji z narzędzi, które cię tam zdobyły. Pozwól jodze stać się przez całe życie dobrem dla dobrego samopoczucia twojego ciała. Przenieś swoją praktykę jogi na wyższy poziom i poznaj klasy średniozaawansowane i zaawansowane. Buduj siłę ciała i umysłu poprzez jogę.
Style jogi do wypróbowania
Ćwiczenia jogi Bikram trwają 90 minut w ogrzewanych pomieszczeniach. Ten styl jest wymagający fizycznie, ale również świetnie nadaje się do kształtowania. Zajęcia z jogi mocy trwają zwykle 75 minut w ogrzewanych pomieszczeniach. Ten styl ma charakter atletyczny i zapewnia doskonały trening cardio. Zajęcia Vinyasa mogą trwać do 90 minut, ale średnio około 75 minut. Ten styl podkreśla poruszanie się pomiędzy pozycjami w czasie z oddechem, aby wzmocnić układ sercowo-naczyniowy i budować siłę.
