Licząc swoje błogosławieństwa w Święto Dziękczynienia, wielu Amerykanów zapomina liczyć kalorie. W trakcie jednego posiłku w czasie tego święta większość dorosłych przekracza całkowite dzienne spożycie kaloryczne zgodnie z danymi USDA.
Wskazówki dietetyczne USDA
USDA zaleca, aby osoba dorosła powyżej 18 roku życia spożywała od 1600 do 3 000 kalorii dziennie, w zależności od wieku, płci i poziomu aktywności. Jedzenie odpowiednich rodzajów żywności i utrzymywanie prawidłowej wartości kalorycznej pomaga utrzymać zdrowie i minimalizuje szanse zarażenia się chorobami przewlekłymi.
Kalorie Dziękczynienia
Przeciętny dorosły spożywa 3000 kalorii i 229 g tłuszczu w jednym posiłku z okazji Święta Dziękczynienia, informuje amerykańska Rada ds. Ćwiczeń. Osoba o wadze 160 funtów musiałaby biegać w umiarkowanym tempie przez cztery godziny, pływać przez pięć godzin lub chodzić 30 mil, aby wypalić posiłek na Święto Dziękczynienia o 3.000 kalorii. Ponadto liczba ta wzrasta do 4500 kalorii, gdy bierze się pod uwagę cały dzień uczty.
Zdrowe porady
Z niewielkimi modyfikacjami Amerykanie mogą nadal cieszyć się ulubionymi produktami z dziękczynienia bez zbędnych kalorii. Na przykład Ohio State University sugeruje używanie beztłuszczowego mleka w tłuczonych ziemniakach i niejedzenie skóry indyka, która zawiera dużo tłuszczu z mięsa. Ponadto ABC News zaleca kontrolę porcji i planowanie 15-minutowego spaceru, który spala 100 kalorii.
