Adhezja jest częścią rodziny zaburzeń mięśniowo-szkieletowych, które przyczyniają się do bólu krzyża. Są rodzajem wewnętrznej tkanki bliznowatej, która gromadzi się wokół włókien mięśniowych i tkanki łącznej, powodując ich zbrylanie się i ograniczając ich niezależny ruch. Często powoduje to ból związany z innymi częściami ciała, które mogą dodatkowo przyczyniać się do braku równowagi mięśniowej i zwiększonego bólu pleców.
Przyczyny
Przylepności są nitkowatymi splotami kolagenu produkowanymi przez organizm w odpowiedzi na gojenie po urazie, czy to po zabiegu chirurgicznym lub urazie, czy w obu przypadkach. Adhezje mogą być również wytwarzane przez przetrenowanie lub przewlekłą słabą postawę, na przykład w wyniku długiego siedzenia przy biurku lub komputerze. Po uformowaniu, o ile nie zostanie podjęte działanie, zrosty mogą z czasem zostać powiększone lub zaciśnięte, co dodatkowo ograniczy ruchy pleców i często zaostrzy ból pleców.
Znaczenie
Do niedawna jedyną opcją naprawy uszkodzenia przylegania była operacja lizy polegająca na cięciu lub spalaniu zrostów. Jednak ta sama procedura często powodowała dodatkowe zrosty z samej chirurgii. W przeciwieństwie do tego, stwierdzono, że niektóre rodzaje konkretnych, skupionych ćwiczeń zmniejszają zarówno liczbę, jak i wpływ zrostów, poprzez rozbijanie ich sieciopodobnych połączeń z tkanką ciała i pomagają w powrocie do normalnego ruchu.
Własne ćwiczenia
Wykazano, że rozciąganie mięśni i powięzi z użyciem lub bez wyposażenia zmniejsza zrosty i ograniczenia mięśniowe. Udowodniono również, że techniki masażu własnego, określane również jako uwalnianie samoopalaczowe, za pomocą wałków piankowych lub piłek szwajcarskich, zmniejszają nasilenie bólu krzyża podczas nakierowywania na prostowniki grzbietu lub mięśnie ścięgien podkolanowych.
Ćwiczenia terapeutyczne
Za najskuteczniejszą technikę łagodzenia bólu krzyża uznano ćwiczenia wykonywane przez wykwalifikowanych terapeutów manualnych. Masowanie lub rozciąganie wykonanej tkanki w ten sposób może przerwać niektóre połączenia między sąsiadującymi wiązkami tkanki łącznej. Ćwiczenia terapeutyczne są szczególnie odpowiednie do zrostów w połączeniu lędźwiowo-krzyżowym i stawach biodrowo-biodrowych, obszarach, które nie są dostępne dla technik samoleczenia, ale są często korzeniem bólu krzyża, według terapeutów w Physician Therapy Clear Passage.
Ryzyko ćwiczeń
Jeśli dana osoba cierpi na bóle krzyża w wyniku zrostów, biomechaniczne kompensacje tych ograniczeń automatycznie rozwijają się w innych częściach mięśni pleców, a także ogólnie w ciele. Jeśli konwencjonalne ćwiczenia są kontynuowane, rekompensaty gromadzą się z czasem i stają się obszarami bólu i dysfunkcjonalnego ruchu zgodnie z Ann i Chris Frederick, twórcami Fascial Stretch Therapy i autorami bestsellerowej książki "Stretch to Win".
