Kiedy widzisz, że twoi bliscy, współpracownicy i przyjaciele, kontynuując ścieżkę samozniszczenia poprzez niezdrowe jedzenie i zepsuty obraz ciała, prawdopodobnie chcesz im pomóc. Niestety, często nie chcą sobie pomóc. Przekonaj ludzi, aby zdrowo się odżywiali, przedstawiając zdrową żywność jako łatwą i atrakcyjną opcję, i pozwalając im poznać fakty i statystyki na temat tego, co może się zdarzyć, jeśli będą kontynuować złe nawyki żywieniowe. Uzbrojony w odpowiednie informacje, możesz pomóc swoim przyjaciołom i rodzinie wyglądać i czuć się lepiej poprzez zdrowe odżywianie.
Krok 1
Dziel się faktami i statystykami dotyczącymi znaczenia zdrowego jedzenia. Na przykład Centers for Disease Control and Prevention szacują, że ponad 30 procent Amerykanów uważa się za otyłe, a "Journal of Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases" wskazuje na otyłość jako główną przyczynę niewydolności serca, która skutkuje śmiercią. Te przerażające fakty mogą wystarczyć, by pomóc przyjaciołom i członkom rodziny za zdrowszy sposób życia. Daj im znać, że chcesz, aby byli w pobliżu przez długi czas.
Krok 2
Spraw, aby zdrowe odżywianie było atrakcyjną opcją, oferując zdrowe posiłki, które są smaczne i zdrowe przekąski, które są szybką i łatwą alternatywą dla bardziej tłustych wyborów - mówi National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Trzymaj pod ręką pokrojone owoce i warzywa na szybką przekąskę lub sałatkę i spróbuj nowych przepisów często wykorzystujących zioła i przyprawy do smaku, zamiast cukru, masła i innych tłuszczów.
Krok 3
Bądź dobrym przykładem sposobu, w jaki jesz. Kiedy jesteś w restauracji, delikatnie sugeruj lepsze wybory swoim znajomym. Pozwól rodzinie obserwować, jak podejmujesz lepsze decyzje, kiedy siadasz na kolację, aby zobaczyć, że martwisz się o zdrowe odżywianie i że ćwiczysz to, co głosisz.
Krok 4
Zorganizuj wyzwanie lub rywalizację o zdrowe odżywianie się dla wszystkich. Niektóre firmy będą sponsorować zdrowszy styl życia lub rywalizację o utratę wagi. Zapewnij zachęty dla tych, którzy zdrowo się odżywiają i obserwuj zmiany w ich ciele i poziomie energetycznym.
Krok 5
Oferuj pozytywne zachętę do zdrowszego odżywiania. Zamiast mówić "Nie chcę, żebyś miał nadwagę", powiedz "Wyglądasz o wiele zdrowiej w ten sposób". Pozytywna zachęta może pomóc przyjaciołom i rodzinie poprawić samopoczucie i kontynuować ścieżkę zdrowszego odżywiania.
