Wiele osób wybiera taniec jako sposób na spalanie kalorii, wzmacnianie mięśni i poznawanie innych ludzi. Twoje tętno odpowiada mięśniom, z których korzystasz, oraz pracy, którą wykonujesz podczas tańca, chociaż ta aktywność jest czasem wystarczająco zabawna, że nie jest to trening.
Tętno
Twoje tętno to ilość czasu, przez które twoje serce bije co minutę. Serce jest mięśniem z czterema komorami, z których każda działa razem, aby przenosić krew przez układ krążenia, albo wysyłając krew do płuc w celu natlenienia, albo wysyłając ją do ciała w celu wsparcia tkanek. Każde uderzenie serca jest skurczem mięśnia sercowego, który popycha krew nieco dalej. Według Mayo Clinic, tętno spoczynkowe dla dorosłych wynosi około 60 do 100 uderzeń na minutę, ale tempo to wzrasta, gdy ćwiczysz - szczególnie podczas ćwiczeń aerobowych, takich jak chodzenie, bieganie lub taniec.
Zmiany
Kiedy tańczysz, używasz różnych mięśni w swoim ciele do ruchu. Aby kontynuować taniec, twoje mięśnie potrzebują tlenu, który jest dostarczany przez krwioobieg. Częstość akcji serca wzrasta, aby pompować więcej natlenionej krwi do używanych mięśni, jako metodę nadążania za popytem. Dodatkowo, szybsze tętno pompuje więcej krwi do płuc, aby zebrać tlen do transportu do tkanek; dlatego też szybciej tańczysz, kiedy tańczysz, mówi Amerykańska Rada Ćwiczeń lub ACE.
Korzyści
Zwiększenie częstości akcji serca, które występuje podczas ćwiczeń, pomaga wzmocnić serce i utrzymać je pod kontrolą, ponieważ jest to mięsień. Taniec na bieżąco daje serce dobrej praktyce, aby przyspieszyć, aby sprostać wymaganiom ruchomych mięśni. Gdy serce jest dobrze kondycjonowane, działa wydajniej i lepiej radzi sobie z innymi formami ćwiczeń lub sytuacjami stresowymi. Dodatkowo utrzymywanie dobrego stanu serca poprzez taniec lub inne ćwiczenia zmniejsza ryzyko chorób, takich jak wysokie ciśnienie krwi i choroby serca, mówi ACE.
Rozważania
Możesz wziąć taniec jako formę ćwiczeń, aby wzmocnić układ sercowo-naczyniowy. Wiele rodzajów tańca zapewnia te korzyści, w tym hip-hop, aerobowe zajęcia taneczne, takie jak Zumba, a nawet tańce towarzyskie, według JS Online. Możesz zapisać się na wiele różnych rodzajów lekcji tańca, kontaktując się z centrum fitness lub społeczności. Różne programy są również dostępne w domu, zarówno w grach online, jak i na DVD. Jeśli masz chorobę serca w wywiadzie, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem programu tanecznego, aby upewnić się, że wzrost częstości akcji serca nie jest zbyt uciążliwy dla twojego ciała.
