Twoje nogi składają się z szeregu żył, które mogą stać się pogrubione i stwardniałe w miarę upływu czasu, zgodnie z ePodiatry.com. Kiedy to nastąpi, możesz doświadczyć słabego krążenia nóg, co powoduje ból i skurcze nóg. Zły krążenie może być poważnym stanem, ponieważ płytka nazębna, która gromadzi się w żyłach, może się oderwać i spowodować zakrzep. Praca nad poprawą krążenia nóg może poprawić objawy i zapobiec potencjalnie śmiertelnym schorzeniom.
Uzyskaj diagnozę
Słabe krążenie nóg może być spowodowane wieloma stanami, w tym cukrzycą, wysokim poziomem cholesterolu, wysokim ciśnieniem krwi i / lub brakiem aktywności fizycznej, zgodnie z ePodiatry.com. Zanim zaczniesz poprawiać słabe krążenie nóg, ważne jest, aby określić, co przyczynia się do słabego krążenia. Twój lekarz może przeprowadzić różne testy, takie jak badanie krwi, test stresu lub skanowanie obrazowe w celu ustalenia przyczyny i zakresu blokady tętnic, zgodnie z University of Maryland Medical Center. Po ustaleniu diagnozy lekarz może przepisać określone metody leczenia mające na celu poprawę stanu chorobowego.
Zmiany stylu życia
Osiągnięcie zdrowego stylu życia może pomóc zmniejszyć obrzęk nóg poprzez zmniejszenie gromadzenia się płytki nazębnej w tętnicach, zgodnie z University of Maryland Medical Center. Jeśli palisz, przestań palić. Jeśli twój lekarz ustalił, że masz nadwagę, podejmij kroki, aby osiągnąć prawidłową wagę, w tym zdrową dietę i regularne ćwiczenia. Jeśli zdiagnozowano wysokie ciśnienie krwi, ogranicz spożycie sodu. Podejmij kroki, aby zmniejszyć stres poprzez medytację, czytanie lub wykonywanie innej aktywności, którą lubisz. Jeśli zdiagnozowano u Ciebie cukrzycę lub inny stan, który może spowodować uszkodzenie naczyń krwionośnych, poproś lekarza o skaleczenia lub rany i przyciśnij paznokcie, aby zapobiec obrażeniom.
Zabiegi
Pończochy uciskowe lub wąż są zaprojektowane, aby poprawić krążenie w ciele, zgodnie z Foot Smart. Noszenie ich codziennie pomaga wycisnąć mięśnie nóg, przesuwając krew z powrotem w kierunku serca i poprawiając krążenie. Rób częste przerwy w chodzeniu, aby uzyskać przepływ krwi, jeśli siedzisz od jakiegoś czasu. Rozważ użycie klina łóżka lub nogi, aby podnieść stopy i przywrócić krew do serca podczas snu. Pamiętaj, aby przykrywać stopy kocami, aby były ciepłe w nocy - utrzymywanie ciepła w kończynach może poprawić krążenie.
