W ostatnich latach diety detoksowe stały się nową dietą i trendem zdrowotnym. Podczas gdy niektóre rodzaje diet detoksycznych są zalecane przez specjalistów z dziedziny zdrowia naturalnego, inne są po prostu sprytnymi programami marketingowymi. Najczęściej diety detoks, które promują naturalne zdrowie, obejmują osoby, które poszczą lub spożywają opartą na roślinach dietę na całe jedzenie przez pewien czas, aby oczyścić organizm.
Definicja diety Detox
Celem diety detoksowej jest pozbycie się szkodliwych substancji chemicznych, zanieczyszczeń i toksyn, które mogą być przechowywane w organizmie. Ludzie kontaktują się z tymi substancjami zanieczyszczającymi głównie przez spożywany pokarm, ale także przez czynniki środowiskowe, takie jak zanieczyszczenie. Teoretycznie dieta detoks usuwa te toksyny z organizmu, eliminując ich spożycie w diecie. Kiedy twoje ciało nie będzie stale walczyć z nowymi toksynami, będzie miało szansę "oczyścić" istniejące zmagazynowane toksyny.
Rodzaje diety Detox
Cechy diety detoks różnią się znacznie. Większość diet detoksykacyjnych zachęca osoby do picia dużej ilości wody i spożywania świeżych, surowych owoców i warzyw. Niektóre diety detoksykacyjne mogą być bardziej ekstremalne i instruować uczestników, aby pościli tylko wodę lub surowe soki warzywne. Na drugim końcu spektrum osoby mogą po prostu wyciąć z diety produkty, które są przetworzone lub lekko toksyczne dla organizmu.
Dieta wegetariańska detoksykuje, że osoby wycinają produkty zwierzęce z diety. Mięso i produkty mleczne często zawierają szkodliwe antybiotyki i hormony podawane zwierzętom. Mają także wysokie obciążenie kwasem podczas konsumpcji.
Inne diety detoksykacyjne mogą również zalecać osobom fizycznym stosowanie pewnych ziół, suplementów i czyścików dwukropek w celu szybkiego przemieszczania substancji przez jelita, a także przestrzegania ścisłej diety.
Czas trwania diety Detox
Plany diety Detox trwają zwykle od 7 do 10 dni. Jednak niektóre osoby decydują się na post przez jeden dzień w tygodniu lub często uczestniczą w krótkim 3 do 4 dniach soku lub wody szybko. Jeśli spożywa się stałe pożywienie, zaleca się dłuższy post co najmniej 7 do 10 dni surowych owoców i warzyw. Osoby z doświadczeniem na czczo mogą zdecydować się na spożywanie zielonych soków lub koktajli przez miesiące. Surowi kucharze sprawiają, że spożywanie tylko surowych owoców, warzyw, orzechów, nasion i kiełków jest stylem życia.
Expert Insight
Ideą diety detoksowej jest to, że wątroba jest przeciążona toksynami środowiskowymi i dietetycznymi i nie jest w stanie usunąć ich wszystkich z organizmu. Jednak według magazynu "Fitness" diety detoksowe są niepotrzebne dla większości ludzi. Niektórzy eksperci twierdzą, że ludzkie ciało jest w stanie codziennie usuwać toksyny poprzez wątrobę, nerki, skórę, płuca i układ trawienny, przestrzegając standardowej amerykańskiej diety.
Skutki uboczne
Według MayoClinic.com, diety detoks mogą powodować niepożądane skutki uboczne, które obejmują odwodnienie, zmęczenie, zawroty głowy i nudności.
Jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, nie powinnaś uczestniczyć w diecie odchudzającej.
Jeśli rozważasz wzięcie udziału w diecie odchudzającej, skonsultuj się z lekarzem zanim zaczniesz otrzymywać wskazówki i zalecenia dotyczące zdrowia.
