Ludzka gonadotropina kosmówkowa, czyli HCG, ogranicza spożycie kalorii do 500 dziennie plus hormon HCG. Ze względu na ścisły protokół diety nie można odbiegać od wymaganych kalorii, aby przyspieszyć utratę wagi. Możesz zwiększyć intensywność codziennych treningów, aby zwiększyć spalanie tłuszczu i utratę wagi. Jeśli obecnie nie przestrzegasz codziennych rutyn treningowych, nie przesadzaj podczas diety HCG.
Krok 1
Skonsultuj się z lekarzem dietetykiem prowadzącym dietę HCG odnośnie aktualnych nawyków ćwiczeń i tego, jak dieta może wpływać na Twój trening każdego dnia. Ćwiczenia zbyt męczące mogą oznaczać negatywne wpływy podczas diety.
Krok 2
Zmniejsz swój bieżący trening, aby ukończyć ćwiczenia aerobowe w pierwszym tygodniu diety. Umiarkowane ćwiczenia aerobowe mogą obejmować chodzenie i pływanie. Ogranicz ćwiczenia mięśniowe do ćwiczeń, takich jak przysiady, pompki lub trening z oporu.
Krok 3
Zacznij zwiększać intensywność treningu rozpoczynającego się w drugim tygodniu diety poprzez jogging, bieganie lub jazdę na rowerze po pagórkowatym terenie. Dodaj maszyny do treningu siłowego, aby zwiększyć masę mięśniową. Intensyfikacja treningu pomaga przyspieszyć spalanie tłuszczu i utratę wagi podczas diety HCG.
Krok 4
Powróć do umiarkowanej aktywności podczas treningów, jeśli zaczniesz przybierać na wadze po treningu lub staniesz się fizycznie chory.
