Syntha-6 ma białko, węglowodany i tłuszcz, aby promować regenerację i wzrost mięśni. Muscle Milk, inny suplement białkowy, ma te same składniki, ale w różnych proporcjach. Przydatność każdego produktu zależy nie tylko od tego, gdzie mieszczą się w Twojej diecie i programie treningowym, ale kiedy je konsumujesz. Przed użyciem jakiegokolwiek suplementu diety skonsultuj się z lekarzem.
Syntha-6
Syntha-6 od BSN ma 200 kalorii na porcję. Zawiera 6 g tłuszczu, 14 g węglowodanów i 22 g białka. Białko to mieszanka koncentratu białka serwatki, izolatu białka serwatki, kazeinianu wapnia, kazeiny micelarnej, izolatu białka mleka i albuminy jaja. Tłuszcz w Syntha-6 pochodzi głównie z oleju słonecznikowego i trójglicerydów o średniej długości łańcucha, które są zdrowymi źródłami tłuszczu. Węglowodany są lekkostrawnymi mono- i di-glicerydami, które są bardzo prostymi cukrami.
Mleko mięśniowe
Muscle Milk, produkowany przez Cytosport, ma 300 kalorii na porcję. Zawiera 12 g tłuszczu, 16 g węglowodanów i 32 g białka. Białko to mieszanka kazeinianu wapnia i sodu, izolatu białka mleka, izolatu białka serwatkowego, koncentratu białka serwatkowego, peptydów serwatkowych i laktoferyny. Tłuszcz w mięsie mlecznym pochodzi przede wszystkim z trójglicerydów o średniej długości łańcucha, ale także z olejów słonecznikowych i rzepakowych. Węglowodany pochodzą z maltodekstryny i fruktozy. Maltodekstryna to szybko trawiony cukier, a fruktoza to wolno trawiący cukier.
Syntha-6 Korzyści i ograniczenia
Białko w Syntha-6 jest dobrze zaokrąglonym białkiem odpowiednim do stosowania o każdej porze dnia. Syntha-6 ma znacznie mniej tłuszczu niż Muscle Milk, a wszystko to z użytecznych i zdrowych źródeł. Węglowodany w Syntha-6 są bardzo szybko trawione, dzięki czemu idealnie nadają się do spożycia po treningu. Fakt, że cukry są tak szybko przetwarzane sprawia, że Syntha-6 jest mniej niż idealnym wyborem dla długoterminowej energii. Można temu zaradzić poprzez spożywanie dodatkowych, wolno trawionych węglowodanów, takich jak truskawki czy borówki.
Korzyści i ograniczenia dla mięśni
Białko w Mleko Mięśniowe jest wolno trawiącą mieszanką głównie białek mleka. To da ci powolne uwalnianie aminokwasów, bloków budulcowych białka. Tłuszcz w mięsie mięśniowym jest wzmacniany olejem rzepakowym, który nie jest tak zdrowy jak tłuszcze w Syntha-6 i ma głównie nasyconą naturę. Węglowodany w Mleku Mięśni są trawione znacznie wolniej niż te w Syntha-6. Ze względu na wyższą zawartość tłuszczu i powoli przetwarzające węglowodany, Mleko Mięśniowe jest znacznie mniej dostosowane do żywienia po treningu i znacznie bardziej nadaje się do dostarczania trwałej energii i aminokwasów przez cały dzień.
