Nowicjuszem w sporcie jest spóźniony start w wieku 13 lat, przynajmniej w porównaniu z światowej klasy artystami wykonującymi gimnastykę artystyczną. Ale dobry sportowiec może nauczyć się podstaw dość szybko. "Przed rozpoczęciem gimnastyki nie potrzebujesz żadnych konkretnych umiejętności, a wiele z potrzebnych ci umiejętności można rozwinąć w trakcie treningu" - powiedział Jo Prescott, brytyjski ekspert ds. Gimnastyki, w pytaniach i odpowiedziach dotyczących strony Utalentowanych ludzi młodych.
Elastyczność
Gimnastycy pracują nad poprawą swojej elastyczności od pierwszego dnia treningu. Nie mogą uczyć się niezbędnych umiejętności, opanować każdego zdarzenia i wykonywać bez niego procedury wygrywające. Zarówno elastyczność statyczna, jak i dynamiczna są obowiązkowe dla wszystkich dyscyplin. "Gimnastyka rytmiczna wymaga wyjątkowej elastyczności" - zauważył Prescott.
Siła i moc
Konkurencyjne rutyny gimnastyczne są krótkie, ale intensywne, więc siła i moc są ważniejsze niż wytrzymałość aerobowa. Potężne górne ciała są szczególnie ważne w męskiej gimnastyce artystycznej. "Aparat Pierścieni ... wymaga wysokich poziomów siły fizycznej" - powiedział Prescott. Gimnastycy muszą rozwinąć siłę działania. Budowanie mięśni na pokaz może faktycznie zaszkodzić gimnastyce.
Koordynacja
Konkurencyjna gimnastyczka musi poruszać się szybko i płynnie od jednej umiejętności do drugiej podczas rutyny. Imprezy z batonami są szczególnie trudne. Strona internetowa "Gimnastyka w USA" zauważa, że równoległe paski wymagają doskonałej koordynacji "ręka-oko, czas i równowaga". Wiele ruchów musi być skoordynowanych z wygięciem prętów. "Utrata wzroku z krat na wysokich umiejętnościach sprawia, że trudno jest ponownie uchwycić kraty i płynnie kontynuować", zauważyła strona.
Bounciness
Zawodnicy uprawiający artystyczną, rytmiczną i aerobową gimnastykę muszą być lekko na nogach. Elementy tańca i bębnowania są kluczowe dla wielu wydarzeń. Wiele gimnastyków artystycznych trenuje z trampolinami, ucząc się podstaw, zanim zacznie trenować. Podczas gdy gimnastycy muszą być potężni, muszą być zwinni. Australijski Instytut Sportu zauważa, że dzisiejsze męskie gimnastyczki są mniejsze niż gimnastycy z lat 50. XX wieku. "Męskie gimnastyczki są szczupłe i mocno umięśnione, a mimo to mają odpowiednią elastyczność i sprawność, aby wykonywać wymagane umiejętności w elitarnej międzynarodowej konkurencji" - podał AIS.
