Twój żołądek jest szczególnie aktywnym narządem, ciągle wydzielającym kwasy i hormony i wyniszczającym wszystko, co jest w środku, aby przygotować je do wchłaniania w dolnej części jelita cienkiego. W rezultacie jest to głośny organ i rzadko zdarza się, aby jego żołądek trwał dłużej niż kilka godzin, dając słyszalne przypomnienie o jego obecności. Bieganie może wywołać jeszcze większą niż normalna ilość bulgotania, z powodu głębokiego oddechu towarzyszącego bieganiu.
Fluid Sloshing
Istnieje duża szansa, że wypijesz znaczną ilość płynu przed wyruszeniem w trasę, szczególnie biegiem, na którym spodziewane jest trwanie od 45 do 60 minut lub dłużej. Nawet w łagodnych warunkach straty w płynie mogą być znaczne, a przy upalnej pogodzie trzeba wziąć wodę lub napój sportowy nie tylko przed biegiem, ale także w 15-minutowych odstępach podczas biegu - około 6 lub 7 oz. w tym samym czasie, według fizjologa ruchu, Pete'a Pfitzingera. To nieuchronnie powoduje ogromne bulgotanie i picie w żołądku. Jeśli nie odczuwasz skurczów lub nudności, hałas, który rozprasza, nie ma się czym martwić.
Krążenie krwi
Po uruchomieniu, większa niż zwykle ilość krwi jest pompowana do mięśni nóg, aby spełnić wymagania tlenowe. Masz tylko tyle krwi, aby się obejść, więc dzieje się to kosztem dopływu krwi do innych tkanek - między innymi - mówi doktor Gabe Mirkin, twój żołądek. To preferencyjne przetaczanie krwi z jelit do mięśni powoduje wyraźne spowolnienie trawienia. Może to powodować skurcze, jeśli nie jesteś szczególnie sprawny, a jeśli jesteś dobrze wyszkolony, możesz zauważyć nic poważniejszego niż wiele bulgoczących odgłosów.
Pusty żołądek
Niektórzy lubią ćwiczyć kilka godzin po normalnym posiłku, inni lubią mieć baton energetyczny lub dwa w ciągu godziny przed wyjściem do drzwi, a jeszcze inni przysięgają, biegnąc na pusty żołądek. Jeśli jesteś w tym drugim obozie, uświadom sobie, że nawet jeśli czujesz się najlepiej w tych warunkach, twój żołądek przypomni Ci, że jest pusty, zwłaszcza, że twój bieg rozciąga się w ciągu godziny, a twoje ciało ma większy deficyt kalorii. Pomysł, że bieganie na pustym żołądku prowadzi do większego spalania tłuszczu, jest powszechny w środowisku ćwiczebnym, ale według Jacquelyn Rudis z Szpitala Uniwersyteckiego USC w Los Angeles dowody na tę hipotezę są w najlepszym razie niejednoznaczne.
Kompresja przeponowa
Czynność oddechowa polega na wytworzeniu ujemnego gradientu ciśnienia między płucami a środowiskiem zewnętrznym. Pod koniec normalnego wydechu ciśnienia te są równe. Skurcz przepony, przypominający kopułę mięsień przymocowany do dna płuc, powoduje, że przepona spłaszcza się, a tym samym przesuwa się w dół w jej środku. Czyniąc to, pociąga za sobą podstawy płuc, rozszerzając je i powodując, że powietrze spływa do nich, aby wyrównać ciśnienie. Gdy przepona przesuwa się w dół, dociska ją do brzucha siedzącego tuż pod nim. W zależności od zawartości żołądka może to wywoływać bulgoczące odgłosy, a głębsze oddechy mogą spowodować więcej bulgotania.
