Prawdopodobnie nie możesz stracić dostatecznej wagi w ciągu sześciu tygodni, aby zagwarantować całkowity remont swojej garderoby, ale w tym okresie możesz stracić kilka funtów. Zdrowe odchudzanie i szybka utrata wagi nie są jednak synonimami. Zamiast próbować schudnąć tak szybko, jak to możliwe, skup się na rozwijaniu zrównoważonego stylu życia poprzez zdrowe odżywianie i regularne ćwiczenia. Takie postępowanie pozwala na kontynuowanie tych zdrowych nawyków nawet po osiągnięciu celu odchudzania.
Powoli i spokojnie
Centers for Disease Control and Prevention uważa, że utrata jednego do dwóch funtów tygodniowo oznacza zdrową utratę wagi. Za sześć tygodni można stracić od sześciu do 12 funtów. Sukces zazwyczaj zależy od diety i ćwiczeń fizycznych; dane z Krajowego rejestru kontroli masy ciała sugerują, że wyzwaniem jest uzyskiwanie wyników wyłącznie poprzez dietę lub tylko ćwiczenia. Twoja rutyna fitness powinna obejmować kombinację ćwiczeń aerobowych i treningu oporowego, podczas gdy Twoja dieta powinna być niskokaloryczna.
