Zaburzenia lękowe są najczęstszymi zaburzeniami psychicznymi w Stanach Zjednoczonych i mają wpływ na ludzi w różnych grupach wiekowych i kulturach, zgodnie z zaleceniami lekarza ogólnego. Być może słyszeliście o witaminie B12 i jej rzekomym wpływie na różne zaburzenia lękowe. Istnieje ogromna liczba pozytywnych i negatywnych skutków przypisywanych wszystkim witaminom, w tym witaminą B12, więc oddzielanie faktów od fikcji może być wyzwaniem. Istnieją badania naukowe dotyczące skuteczności witaminy B12 w leczeniu lęków i zaburzeń psychicznych, które mogą pomóc, w ścisłej konsultacji z lekarzem, ustalić, czy witamina B12 jest odpowiednia dla Ciebie.
Definicja lęku
Zaburzenia lękowe obejmują ogólne zaburzenia lękowe, zaburzenia lękowe, fobie, zaburzenia obsesyjno-kompulsywne, zespół ostrego stresu i zespół stresu pourazowego. Istnieją również inne stany, które również mają objawy związane z lękiem. Zaburzenia lękowe mogą objawiać się na różne sposoby, ale zwykle wpływają nie tylko na sposób myślenia, ale także na sposób zachowania i sposób funkcjonowania ciała. Lęk często wiąże się ze zwiększonym zmartwieniem, unikaniem, niepokojem, drażliwością, napięciem, bólami głowy, przyspieszonym biciem serca, nudnościami, drżeniem, zmęczeniem i niemożnością zasypiania.
B12 w ciele
Witamina B12 jest odpowiedzialna za wytwarzanie czerwonych krwinek, funkcje neurologiczne i wytwarzanie DNA. Większość ludzi nabywa wystarczającą ilość witaminy B12 poprzez jedzenie, które jedzą. B12 jest pobierany do żołądka, gdzie jest oddzielany od białek kwasem chlorowodorowym, dodawany do innego białka zwanego czynnikiem wewnętrznym, a następnie wchłaniany do krwioobiegu. Dorośli potrzebują około 2,5 mcg witaminy B12 dziennie, znajdują się w wielu rodzajach produktów pochodzenia zwierzęcego i produktach wzbogaconych w witaminy. Wołowina wołowa i małże mają najwyższe ilości witaminy B12, ale można je znaleźć w mięsie i rybach w ogóle, a także w jajach, produktach mlecznych i drożdżach odżywczych.
Niedobór witaminy B12
Niedobór witaminy B12 może objawiać się drażliwością, upośledzeniem pamięci, depresją, psychozą i nieprawidłowościami serca. Objawy te zostały zgłoszone w "New England Journal of Medicine" w 1988 r., Badanie często cytowane przez naukowców i pracowników służby zdrowia. Innymi słowy, wiele objawów niedostatku witaminy B12 jest podobnych do objawów lęku. Ludzie narażeni na niedobór witaminy B12 to ci, którzy cierpią na stany hamujące wchłanianie składników odżywczych w żołądku i jelitach, w tym osoby, które przeszły operację utraty wagi, oraz osoby z celiakią i chorobą Leśniowskiego-Crohna, osoby, które nie czynnik wewnętrzny wchłaniający witaminę B12 w żołądek, znany jako anemia złośliwa, osoby w wieku powyżej 50 lat, których ciała mogą nie wytwarzać wystarczającej ilości kwasu solnego, aby wchłonąć witaminę B12 w żołądku, oraz tych, którzy są wegetarianami i weganami i którzy w związku z tym nie są narażeni do produktów pochodzenia zwierzęcego. Pamiętaj, że tylko produkty pochodzenia zwierzęcego zawierają naturalnie witaminę B12.
Studia
W 2009 r. Polscy badacze opublikowali w "Polu Merkuriusz Lekarski" badanie, w którym twierdzono, że zbyt mało witaminy B12 przyczynia się do różnych zaburzeń psychicznych. B12 wspomaga funkcjonowanie układu nerwowego, który obejmuje neuroprzekaźniki takie jak serotonina. Neuroprzekaźniki odgrywają dużą rolę w regulacji stanu psychicznego i emocjonalnego. Badanie z 2002 roku w "Archives of General Psychiatry" wykazało, że niskie poziomy witaminy B12 były związane z depresją, ale nie obserwowano statystycznie istotnego związku z lękiem, a badanie z 2005 roku w "Journal of Psychopharmacology", które dotyczyło wcześniejszych badań nad witaminą B12 i funkcji neurologicznej, okazało się, że witamina B12 okazała się pomocna w depresji i wpływie leków depresyjnych, choć znowu nie wynikała z niepokoju. Krótko mówiąc, istnieją dowody na to, że witamina B12 jest bardzo ważna dla twojego organizmu, a jej niewystarczająca ilość może przyczynić się do zaburzeń psychicznych, a zwiększanie jej poziomu w twoim ciele może pomóc złagodzić objawy zaburzeń psychicznych, takich jak depresja. Jednak należy przeprowadzić dalsze badania w celu oceny jego wpływu na lęk.
Dodatkowe uwagi
Podobnie jak w przypadku wszystkich suplementów, należy skonsultować się z lekarzem, jeśli myślisz o dodaniu nowej witaminy lub minerału do swojej codziennej rutyny. Jeśli cierpisz z powodu lęku, porozmawiaj ze swoim lekarzem i specjalistą ds. Zdrowia psychicznego, aby ustalić, jakie opcje leczenia będą dla Ciebie najlepsze. Witamina B12 może być jedną z rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić skutki zaburzeń lękowych.
