Diety Detox są przeznaczone do oczyszczenia organizmu z toksyn i odpadów, które gromadzą się z powietrza, którym oddychamy, chemikaliów, których używamy i żywności, którą jemy. Wiele diet detoksykujących pomoże ci schudnąć w wyniku ograniczeń kalorycznych i żywnościowych, ale nie powinno być prowadzone długoterminowo bez nadzoru, aby uniknąć szkodliwego ryzyka dla zdrowia. Diety Detox mogą również pomóc w poprawie zdrowia i wyglądu skóry. Korzyści z odtruwania nie są naukowo udowodnione, a spożywanie dobrze zbilansowanej diety z regularnymi ćwiczeniami jest idealną metodą osiągnięcia korzyści zdrowotnych. Skonsultuj się z lekarzem przed wprowadzeniem zmian w diecie, które mogą mieć wpływ na twoje zdrowie.
woda
Pij wodę przede wszystkim. Źródło zdjęcia: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Woda powinna być głównym napojem z wyboru w zdrowej diecie detoksykacji skóry, ponieważ pomaga wypłukać toksyny z organizmu. Ten przejrzysty płyn nie zawiera kalorii, nie ma tłuszczu i nie dodaje cukrów, które mogą przyczyniać się do przybierania na wadze i słabego trawienia. Woda pomaga wypychać odpady i niestrawione pokarmy przez przewód pokarmowy w celu eliminacji. Chociaż Fitness Magazine.com podaje, że dietetyk Amy Jamieson-Petonic twierdzi, że woda nie wpływa bezpośrednio na wygląd skóry, eliminacja toksyn poprzez trawienie pomaga zapobiegać zaparciom i wzdęciom, które powodują opuchnięcie i bladość skóry. Celuj w dwie dodatkowe szklanki wody dziennie przez co najmniej 8 do 10 filiżanek w sumie lub więcej w zależności od indywidualnych potrzeb.
Owoce i warzywa
Owoce i warzywa pomagają w oczyszczeniu skóry. Źródło: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images Owoce i warzywa powinny stanowić podstawę zdrowej diety detoksowej dla skóry. Większość produktów ma niską zawartość kalorii, ma mało do zerowego tłuszczu i nie dodaje żadnych cukrów. Ponadto są źródłem niezbędnych witamin i minerałów potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu, równowagi hormonalnej oraz zapobiegania i ochrony chorób. Pigmenty karotenoidów znajdujące się w owocach i warzywach, takich jak marchew, pomidory, pomarańcze, dynia i ciemne, liściaste warzywa są bogate w przeciwutleniacze, które niszczą wolne rodniki, które mogą wpływać na skórę, a także prowadzić do chorób. Włącz do codziennego planu diety różnorodne owoce i warzywa z każdym posiłkiem.
Zdrowe tłuszcze
Łosoś to zdrowy tłuszcz. Źródło: indigolotos / iStock / Getty Images Zdrowe tłuszcze powinny zostać włączone do diety detoksykacyjnej w celu poprawy skóry. Zdrowe tłuszcze są potrzebne organizmowi do prawidłowego funkcjonowania organizmu, równowagi hormonalnej i wchłaniania witamin. MedlinePlus podaje, że tłuszcz utrzymuje zdrowe włosy i skórę, które korzystają z wchłaniania niezbędnych witamin, takich jak A, D, E i K. Należy unikać niezdrowych tłuszczów, takich jak tłuszcze nasycone i trans, ponieważ przyczyniają się do ryzyka chorób serca, udaru otyłość. Obejmuj zdrowsze nienasycone i omega-3 kwasy tłuszczowe z dietą odtruwającą z umiarem, aby uniknąć nadmiernego spożycia kalorii lub tłuszczu, co prowadzi do przybierania na wadze. Zdrowe źródła żywności dla diety detoksykacyjnej to oliwa z oliwek skropiona sałatką warzywną, orzechy i nasiona do podjadania lub mała porcja pieczonego łososia podawana z kolacją.
Rozważania
Często myj twarz. Źródło zdjęcia: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Chociaż wybory żywieniowe mogą wpływać na jakość naszego zdrowia i wyglądu skóry, MedlinePlus podaje, że istnieją ograniczone dowody na to, że żywność zwiększa warunki skórne, takie jak trądzik i pryszcze na skórze. Inne czynniki, które mogą być przyczyną trądziku lub wyprysków skóry, to zmiany hormonalne, alergie lub stosowanie reaktywnych produktów do pielęgnacji skóry. Aby uniknąć lub zapobiec wypryskom, należy delikatnie myć twarz, stosować ochronę przeciwsłoneczną i trzymać ręce z dala od twarzy, ponieważ niosą one wiele zarazków. Zapobieganie sytuacjom stresującym może zmniejszyć ryzyko pogorszenia się stanu skóry i uniemożliwić usuwanie usterek.
