Kiedy poświęcasz się nowej rutynie treningowej, możesz być zajęty liczbami - ile kalorii spalisz i ile stracisz na wadze. Niezależnie od tego, czy korzystasz z serii płyt DVD z "Firmą", czy z dowolnego innego programu ćwiczeń, ćwiczenia o najwyższej możliwej intensywności spalą największą liczbę kalorii.
Natężenie intensywności
Seria DVD firmy obejmuje ataki cardio, a także trening oporowy. Podczas gdy jedno DVD obiecuje "trening o kaloryczności 500 kalorii", liczba kalorii spalonych podczas danego treningu zależy od wieku, płci, poziomu intensywności, a nawet ilości mięśni, które już masz, ponieważ mięśnie mają tendencję do spalania większej ilości kalorii. niż tłuszcz. Nie możesz wiele zrobić ze względu na swój wiek lub płeć, ale możesz dać każdemu treningowi wszystko, dążąc do poziomu intensywności, który uważasz za 9 lub 10 w skali od 1 do 10. Czy każdy trening do końca zmaksymalizować wyniki. Ponieważ treningi zazwyczaj łączą lekkie wagi i cardio, rozważmy ich jako formę treningu obwodowego, który spali około 240 kalorii w 30 minut dla osoby o wadze 125 funtów i 355 kalorii dla osoby o wadze 185 funtów, zgodnie z Harvard Health Publications.
