Dotknięcie kostki może być przerażającym doświadczeniem, szczególnie jeśli nie jesteś pewien powagi urazu. Według FamilyDoctor.org, strony informacyjnej stworzonej przez Amerykańską Akademię Lekarzy Rodzinnych, jeśli kostka jest spuchnięta jakikolwiek siniakiem, ale nadal możesz chodzić po niej, możesz leczyć ją w domu. Jeśli jednak wystąpią jakiekolwiek objawy, takie jak sztywność w obu kostkach, obrzęk, który pojawia się i znika, masz gorączkę lub więcej niż jedna kostka jest obrzęknięta i zaczerwieniona, natychmiast skontaktuj się z lekarzem. Może to wskazywać na szereg problemów medycznych, w tym prawdopodobnie na reumatoidalne zapalenie stawów, złamanie kości lub poważne zwichnięcie kostki.
Krok 1
Oprzyj kostkę na kilka dni. Według Health Learning Info powinieneś również zamrażać kostkę trzy lub cztery razy dziennie przez nie dłużej niż 20 minut. Trzymaj ręcznik między kostką a lodem, aby skóra nie uległa odmrożeniu.
Krok 2
Owiń bandaż wokół kostki, aby urazić ranę. Podnieś kostkę tak, aby spoczywała ponad twoim sercem. Wzniesienie może pomóc zmniejszyć obrzęk i krwawienie oraz przyspieszyć proces gojenia.
Krok 3
Kawałek świeżego korzenia imbiru pokroić w kilka kubków wody w garnku do gotowania dwa lub trzy dni po urazie. Namocz myjkę w ciepłym naparze, aby uzyskać ciepły kompres do owinięcia kostki. Upewnij się, że woda jest wystarczająco ciepła, ale nie za gorąca, aby podrażnić skórę. Health Learning Info twierdzi, że imbir może pomóc w leczeniu.
Krok 4
Weź tabletki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen. Nie bierz wystarczająco dużo, aby całkowicie obezwładnić ból, ponieważ chcesz być świadomy swojego ciała i sposobu gojenia.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- lód
- Ręcznik
- Bandaż tkaniny
- Świeży korzeń imbiru
- Garnek
- Myjka
- Tabletki przeciwzapalne
Wskazówki
- Odpoczynek, lód, kompresja i elewacja to podstawowe kroki, które należy wykonać, aby wyleczyć kostkę. Pomocny może też być żel z arniki. Jest to naturalny środek przeciwbólowy stworzony z rośliny arniki, którą można znaleźć w lokalnym sklepie z naturalną żywnością.
Ostrzeżenia
- Znowu, jeśli nie możesz chodzić na kostce i jest intensywny obrzęk lub ból, będziesz chciał natychmiast skontaktować się z lekarzem. Zadzwoń również do swojego lekarza, jeśli ból pojawia się i znika, ale jest ostry szczególnie rano, lub jeśli ubranie lub pościel delikatnie ociera o twoją kostkę, powodując ból.
