Słuchanie muzyki podczas ćwiczeń może pomóc Ci zmotywować Cię do dłuższego ćwiczenia, dzięki czemu trening stanie się przyjemniejszy i odwróci od zmęczenia. Najlepsze utwory do umiarkowanych ćwiczeń cardio, takie jak jogging lub trening eliptyczny, obejmują utwory od 120 do 140 uderzeń na minutę. Tempo to z grubsza pokrywa się z przeciętnym tętnem osoby podczas ćwiczeń. Bez względu na rodzaj muzyki, które lubisz, są popularne utwory z niemal każdego gatunku, które pasują do tego profilu BPM. Aby uzyskać bardziej energiczny trening cardio, jak szybki bieg, utwory z BPM 150 lub wyższym mogą stanowić idealną muzyczną motywację.
Muzyka pop
Być może jesteś typem "Top 40", który lubi ładować odtwarzacz MP3 z najgorętszymi nowymi utworami pop, zanim trafi na siłownię. W takim przypadku nie powinieneś mieć problemu ze znalezieniem popularnych utworów cardio, które zasilą Twój trening, ponieważ wiele utworów popowych wpada w tempo "strefy cardio" od 120 do 140 BPM. Według strony internetowej poświęconej muzyce treningowej "Run Hundred", niektóre piosenki z gatunku cardio pop, które zostały uznane przez użytkowników witryny w styczniu 2011 roku, to: "Break Your Heart" Taio Cruz i Ludacris; "Please Do not Go" Mike Posner; "Fajerwerki" Katy Perry; i "Put You In a Song" Keitha Urban'a. Aby naprawdę podkręcić tempo z energicznym treningiem cardio, takim jak jazda na rowerze lub rower stacjonarny, spróbuj pocić się do następujących popowych piosenek z tempami 160 BPM: "Live Your Life" T.I. i Rihianna; oraz "Kochanie, jestem w domu" Shani Twain.
Alternatywny rock
Może pop nie jest twoją rzeczą. Jeśli masz do czynienia z ostrą muzyką, która przyspiesza twoje bicie serca, oto kilka popularnych alternatywnych piosenek rockowych - o tempach od 120 do 140 BPM - że scenarzysta muzyki "Marie Claire", DJ Chris Lawhorn, poleca Ci dodać do treningu cardio soundtrack: "Dreams" The Cranberries - utwór, który pojawia się również na liście Top 100 "Workout" magazynu "Fitness"; "Nie puszczaj" Weezera; i "Big Bang Baby" autorstwa The Stone Temple Pilots. Jeśli potrzebujesz szybszych ścieżek alt-rockowych do intensywniejszych treningów cardio, spróbuj alternatywnego treningu ulubionego magazynu "Fitness" i trenera życia Allison Goldberg: "Mr. Brightside" zespołu The Killers. "The Prayer" Bloc Party i "Juicebox" The Strokes są również popularnymi alternatywnymi utworami na cardio z BPM na północ od 150.
Electronica
Z naciskiem na eleganckie, precyzyjne rytmy i ogromną liczbę utworów z ulepszonymi beatami, electronica jest idealnym gatunkiem muzyki do ćwiczeń cardio. Oto kilka utworów z electio, dobrze przystosowanych do cardio, wybieranych przez DJ Chrisa Lawhorna, które są idealne dla klubu fitness, tak jak dla klubu nocnego: "Bounce" autorstwa MSTRKRFT ft. NORE, "Setting Sun" firmy Chemical Brothers, oraz "Just Be" DJ Tiesto. Chcesz jeszcze szybciej zwiększyć puls? Spróbuj indie electro-group The Postal Service: 175 BPM cut, "Such Great Heights".
Muzyka lat 70. i 80. XX wieku
W nostalgicznym nastroju? A może jesteś po prostu dzieckiem z lat 80. lub tańczącą w sercu disco. Tak czy inaczej, wiele popularnych piosenek z lat 70. i 80. XX wieku należy do zakresu tętna o prędkości od 120 do 140 BPM. Oto kilka polecanych przez DJ'a "Marie Claire" DJ Chrisa Lawhorna: "Zbudowaliśmy to miasto" przez statek kosmiczny; "Czy twoja matka wie" przez ABBA; i "Zdjęcie" Def Lepparda. Jeśli jesteś gotowy, aby założyć opaskę i przyspieszyć tempo aerobowego tańca lub jazdy na deskorolce, spróbuj "Greased Lighting" Johna Travolty, który ma 160 BPM; lub, jeśli Nowa Fala z lat 80-tych jest bardziej twoją rzeczą, włóż "Love Will Tear Us Apart" przez Joy Division, która ma tempo 156 BPM.
Hip hop
Podczas gdy muzyka hip-hopowa ma agresywny cios, który może sprawić, że będziesz pompować trochę żelaza, wiele hip-hopowych utworów jest wolniejszych i bardziej nadaje się do ćwiczeń siłowych niż cardio - pomyśl "Mama Said Knock You Out" przez LL Cool J do podnoszenia ciężarów. Jednak coraz więcej inspirowanych tańcem i elektroniką utworów hip-hopowych ma udane rytmy biologiczne powyżej 120 BPM. Niektóre popularne hip hopowe utwory na cardio to: "Drop It Like It's Hot" autorstwa Snoop Dogga; "Nocna godzina" Talib Kweli ft. Estelle; i "Hustlin" przez Rick Ross. Kiedy będziesz gotowy na trening z szybkością pompowania pulsacyjnego, wypróbuj "Dirt Off Your Shoulder" Jay-Z, który ma liczbę BPM równą 164 lub Outast "B.O.B." dla BPM liczy się 154.
