Ryzyko zachorowania na raka skóry spowodowane opalaniem zmniejsza się, jeśli twoja skóra jest jasnobrązowa, umiarkowanie brązowa, ciemnobrązowa lub czarna, zgodnie z American Academy of Dermatology. Jednak rak skóry jest możliwy dla każdego, kto celowo poszukuje słońca, niezależnie od odcienia skóry. Narażenie na szkodliwe promieniowanie słoneczne ultrafioletowe również powoduje przedwczesne fotostarzenie, nawet u osób o ciemnej skórze; fotostarzenie powoduje drobne linie, głębokie zmarszczki i skórzaną skórę. Jeśli masz naturalnie ciemną karnację, podejmij dokładne środki, aby uchronić się przed słońcem, aby skóra nie mogła się opalać.
Krok 1
Przyjrzyj się dokładnie swojej etykiecie przeciwsłonecznej. Powinien on zapewniać ochronę przed promieniami ultrafioletowymi B - promieniami, które powodują palenie się skóry - i promienie ultrafioletowe A, promienie, które powodują, że twoja skóra jest opalona. AAD zaleca wybór kremów przeciwsłonecznych o wartości SPF 30 lub wyższej.
Krok 2
Zwiększ ochronę przed promieniowaniem UV. Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków przyjęła nowe wymagania dotyczące etykietowania w dniu 28 czerwca 2012 r., Które informują konsumentów, jak skuteczny jest ich filtr przeciwsłoneczny w blokowaniu promieni UVA. Zgodnie z nowymi przepisami FDA, produkty chroniące przed uszkodzeniem skóry UVA i UVB będą oznaczone etykietą "SPF 15" (lub wyżej) lub "Broad Spectrum" na przedniej części opakowania z filtrem przeciwsłonecznym. Aby chronić skórę, wybierz produkty o minimalnej wartości SPF 30 i maksymalnej wartości SPF 50.
Krok 3
Zastosuj prawidłowo filtr przeciwsłoneczny. Obficie nałożyć produkt na wszystkie obszary słoneczne wystawione na skórę co najmniej 30 minut przed wyjściem na zewnątrz, deszczem lub błyskiem. Promienie UV mogą pełznąć przez osłonę chmur w pochmurne dni. Pamiętaj, aby ponownie stosować filtry przeciwsłoneczne co dwie godziny, mówi AAD, lub kiedy obficie się pocisz, wyjdź z wody i / lub ręcznika.
Krok 4
Pozostań w środku lub szukaj cienia między godziną 10 a 16, kiedy promienie słoneczne osiągają szczyt. Jeśli nie jesteś pewien czasu, spójrz na swój cień; jeśli jest krótszy niż ty, słońce jest najsilniejsze, mówi National Cancer Society.
Krok 5
Ukryć. NCS zaleca stosowanie odzieży ochronnej, aby dodatkowo chronić skórę, gdy wychodzisz na zewnątrz. Szukaj ciasno tkanych materiałów, które są wygodne w noszeniu. Dodaj szerokim rondem, który oferuje pełny odcień twarzy i okularów przeciwsłonecznych z co najmniej 99% ochroną przed promieniowaniem UV, i dobrze ci idzie.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Szerokim spektrum ochrony przeciwsłonecznej o współczynniku ochrony przeciwsłonecznej (SPF) co najmniej 30
- Ubrania, które zakrywa ramiona i nogi
- Kapelusz w szerokim rondem
- Okulary przeciwsłoneczne z wbudowaną ochroną UV
Wskazówki
- Większość osób nie stosuje wystarczającej ochrony przeciwsłonecznej, stosując od 25 do 50 procent zaleceń dermatologa. AAD mówi, że powinieneś użyć tyle, by wypełnić szklankę, mniej więcej uncję.
Ostrzeżenia
- W lipcu 2009 r. National Center for Toxicological Research i National Toxicology Program rozpoczęły badania w celu ustalenia, czy istnieje związek między rakiem skóry a palmitynianem retinylu, popularnym dodatkiem do ochrony przeciwsłonecznej. Od listopada 2013 r. FDA nie opublikowała wyników badania.
