Najwyższy czas, aby ktoś powiedział wielkiej, grubej prawdy o rzeczywistości składu ciała io tym, co naprawdę mamy na myśli, mówiąc o "utracie wagi". Kiedy wchodzisz na wagę, widoczna liczba odzwierciedla każdą komórkę i tkankę w twoim ciele. .
Tak, to oznacza twój tłuszcz, ale to także twoje mięśnie, szkielet i zawartość żołądka - i nie zapominajmy, że ludzkie ciało składa się w 60 procentach z wody!
Może być tak łatwo, że każdego ranka wchodzimy na wagę i mamy ton naszego dnia ustalony przez tę rzekomo najważniejszą liczbę.
Utrata masy ciała a utrata tłuszczu
Wielu z nas zdaje sobie sprawę z anegdotycznej statystyki, która mówi, że mięsień jest około trzy razy grubszy od tłuszczu, a to ćwiczenie pomaga nam dodawać więcej mięśni do naszych klatek. Ale czy wiesz również, że regularne ćwiczenia mogą znacznie przyczynić się do korzystnego wzrostu gęstości kości?
Może być tak łatwo, że każdego ranka wchodzimy na wagę i mamy ton naszego dnia ustalony przez tę rzekomo najważniejszą liczbę.
Nieprzestrzeganie straty - lub co gorsza, fakt zauważenia zysku - może zniechęcić każdego, kto próbuje uzyskać zdrowie. Ale następnym razem, gdy się ważysz, niezależnie od tego, czy liczba jest wyższa, czy niższa, niż się spodziewasz, pamiętaj, że istnieje niezliczona ilość zmiennych, które wpływają na twoją ogólną wagę, a tłuszcz jest tylko jednym z nich.
Prawda o BMI
BMI nie jest dokładną miarą idealnej wagi. Photo Credit: xavierarnau / iStock Wskaźnik masy ciała (BMI) jest formułą powszechnie używaną przez personel medyczny jako sposób określenia idealnej masy ciała dla danej osoby w oparciu o jej masę i wysokość.
Podczas gdy lekarze na całym świecie używają BMI, uważają, że BMI został opracowany w 1800 roku, co czyni go prawie 200 lat.
Chociaż BMI może być prawdopodobnie użytecznym wskaźnikiem dla uzyskania ogólnego obrazu względnej wagi siedzącego osobnika, możemy wyraźnie zauważyć, że nie bierze on pod uwagę takich rzeczy jak masa mięśniowa, gęstość kości, retencja wody lub szereg innych czynniki, które mogą skosić twój wskaźnik BMI.
To sprawia, że wskaźnik masy ciała w najlepszym wypadku jest zabytkiem medycznym, a w najgorszym - nierozsądnym miernikiem zdrowia.
Nowy chudy
Nadmierne uproszczenia, takie jak "gruby" i "chudy", mają tendencję do wypływania z takich wskaźników jak BMI, które same w sobie są nazbyt uproszczone.
Wraz z rozwojem przemysłu fitness w ostatnich dziesięcioleciach, coraz więcej mężczyzn i (szczególnie) kobiet zyskało władzę dzięki realizacji, której nie potrzebują, by się do nich zastosować.
Celem powinno być stanie się "zdrowym" - cokolwiek to znaczy dla twojego indywidualnego typu ciała lub względów zdrowotnych. Pozbądźmy się tych przestarzałych uproszczeń i zamiast tego stwórzcie dla siebie ciała silne, zdrowe i zdolne!
Schemat ćwiczeń polegający na intensywnym treningu oporowym lub podnoszeniu ciężarów, z pewnymi komplementarnymi działaniami sercowo-naczyniowymi, w zależności od aktualnych celów lub poziomu tkanki tłuszczowej, przyniesie znacznie lepsze wyniki zarówno kobietom, jak i mężczyznom.
Rzuć swoją skalę przez okno, zapomnij o bzdurach, takich jak wskaźnik masy ciała i "utrata wagi", a zamiast tego użyj swojego ciała i przekształć je w takie, które wygląda i czuje się świetnie.
