Podczas gdy można znaleźć wiele przepisów na środki zaradcze związane ze skórą i jedzeniem - maseczki z bananami i peelingi z płatków owsianych, aby wymienić dwa - stosowanie miejscowe to tylko jeden ze sposobów, aby uzyskać dostęp do korzyści zdrowotnych i kosmetycznych produktów, które można przechowywać w swoim szafka. Natura zapewniła różnorodne produkty spożywcze, które mogą pomóc w uzyskaniu doskonałej skóry, pracując od wewnątrz. Włącz te pyszne cukierki do diety i obserwuj, jak Twoja skóra traci zmarszczki i zyskuje poświatę.
Orzechy włoskie
Orzechy włoskie Zdjęcie Źródło: ingmarsan / iStock / Getty Images Orzechy włoskie są pełne nieuchwytnych i ważnych kwasów tłuszczowych omega-3. Wśród wielu korzyści dla organizmu pomagają chronić się przed szkodliwym działaniem promieniowania ultrafioletowego - myśl o nich jako o naturalnym preparacie przeciwsłonecznym, który można jeść. Inne orzechy, takie jak migdały, są również dobrym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3.
Awokado
Awokado całe i połówkowe Zdjęcie: Francesco Dibartolo / iStock / Getty Images Awokado to od dawna składnik domowych maseczek na twarz, ale przydaje się również dla Twojej skóry. Awokado jest doskonałym źródłem witaminy E, przeciwutleniacza, który pomaga w naprawie samej skóry. Jego zawartość tłuszczu i cieczy pomaga również zachować nawilżoną i elastyczną skórę.
łosoś
Surowy łosoś z ziołami Photo Credit: anna liebiedieva / iStock / Getty Images Łosoś to kolejna karma wypełniona kwasami tłuszczowymi omega-3, które chronią przed uszkodzeniem przez słońce, a także ogólnie zmniejszają stan zapalny. Inne tłuste ryby, takie jak sardynki i makrele, są również dobrym źródłem kwasów omega-3.
Jagody
Jagody wysypujące się z koszyka Zdjęcie: Maris Zemgalietis / iStock / Getty Images Jagody były reklamowane jako "pożywienie" dzięki ich obfitej wartości odżywczej. Przede wszystkim są one pełne przeciwutleniaczy - w szczególności witaminy C i E. Przeciwutleniacze chronią tkanki ciała i pomagają naprawić uszkodzenia. Inne jagody, w tym jeżyny, maliny i truskawki, są również bogate w przyjazne dla skóry składniki odżywcze.
Nasiona lnu
Nasiona lnu na łyżce i stole Zdjęcie Credit: Ekaterina Garyuk / iStock / Getty Images Nasiona lnu są często polecane do zwiększenia zawartości błonnika pokarmowego, ale są także doskonałym źródłem tych cennych kwasów tłuszczowych omega-3. Dodatkowo, nasiona lnu zawierają związki znane jako lignany, które działają również jako przeciwutleniacze.
Słodki ziemniak
Worek słodkich ziemniaków wysypujących się na stół Zdjęcie: Roel Smart / iStock / Getty Images Pomarańczowy kolor słodkiego ziemniaka zdradza jego sekretne korzyści żywieniowe - jest obciążony beta-karotenem, ważnym przeciwutleniaczem. W rzeczywistości, beta-karoten jest blisko spokrewniony z retinolem, związkiem przeciwstarzeniowym znajdowanym w fantazyjnych produktach do twarzy.
Czekolada
Kupie batoniki Zdjęcie Credit: Nadezda Verbenko / iStock / Getty Images Badanie przeprowadzone przez niemieckich naukowców w 2006 roku opublikowane w "The Journal of Nutrition" pokazało, że nie tylko czekolada jest pełna związków zwanych flawonoidami, które działają jak silne przeciwutleniacze, ale że kobiety, które jedzą gorzką czekoladę regularnie mają lepszą teksturę skóry, mniej zaczerwienień i lepsze nawilżenie skóry niż badani, którzy tego nie zrobili.
szpinak
Drewniana miska wypełniona liśćmi szpinaku Zdjęcie: Yulia_Davidovich / iStock / Getty Images Szpinak pełen jest przeciwstarzeniowych antyoksydantów, w tym witamin A, C i E. Ta urocza zieleń liściasta jest również silnym źródłem różnych minerałów, takich jak magnez, które pomagają leczyć rany i inne uszkodzenia skóry. Wysoka zawartość wody w szpinaku pomaga również utrzymać nawilżenie skóry. Inne ciemne liściaste, zielone też mają podobne profile odżywcze wspierające skórę.
Pomidory
Koszyk wypełniony pomidorami w polu. Photo Credit: StockRocket / iStock / Getty Images Podczas gdy pomidory, podobnie jak wiele produktów spożywczych, są bogate w przeciwutleniacze, takie jak witamina C, wyróżnia się jeden przeciwutleniacz - likopen. Likopen jest związkiem, który zapewnia pomidorom czerwony kolor; wśród wielu zalet zdrowotnych zapewnia skuteczną ochronę przed szkodliwym działaniem wolnych rodników na skórę. Gotowanie pomidorów pomaga organizmowi wchłonąć likopen.
Zielona herbata
Kubek wypełniony zieloną herbatą Zdjęcie Kredyt: TongRo Images / TongRo Images / Getty Images Zielona herbata zawiera dwie klasy przeciwutleniaczy znanych jako polifenole i katechiny. Te przeciwutleniacze mogą pomóc ochronić miłośnika zielonej herbaty przed rakiem skóry i pomóc w zachowaniu elastyczności skóry.
