Ważne jest zapewnienie prawidłowego wzrostu włosów. Brak odpowiednich witamin, minerałów i suplementów może spowodować, że twoje włosy staną się kruche, cienkie, suche, a nawet przyczynią się do wypadania włosów. Na szczęście witaminy takie jak C, H i żelazo mogą pomóc w utrzymaniu zdrowych i mocnych włosów, jednocześnie zwiększając ich masę.
Witamina H
Witamina H, zwana także biotyną, jest częścią grupy złożonej z witamin z grupy B i jest niezbędna do pomagania organizmowi w przekształcaniu żywności w paliwo, dzięki czemu ma energię do spalenia. Witamina H jest niezbędna do utrzymania zdrowych włosów, skóry i oczu. Pomaga także w metabolizowaniu białek i tłuszczów. Witamina H pomaga w wzmacnianiu włosów, jak można znaleźć w wielu produktach kosmetycznych, według University of Maryland Medical Center. Brak witaminy H może prowadzić do utraty włosów. Najlepszymi źródłami witaminy H są jajka i orzechy.
Żelazo
Żelazo jest niezbędnym minerałem śladowym, który znajduje się we wszystkich komórkach ciała. Pomaga w tworzeniu czerwonych krwinek i transportowaniu tlenu do wszystkich komórek w ciele, zgodnie z MedlinePlus. Żelazo jest niezbędne do normalnego wzrostu i pielęgnacji włosów, dzięki czemu włosy rosną i utrzymują je mocne, według WomenFitness.net. Brak żelaza może spowodować stan znany jako niedokrwistość, która może sprawić, że poczujesz się wyjątkowo zmęczony, osłabiony i zmęczony.
Witamina A
Witamina A jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach i jest pozbawiona dwóch źródeł, w tym retinoidów, które znajdują się w źródłach zwierzęcych, takich jak jaja, wątroba i nerki, i karotenoidy, które występują w różnych owocach i warzywach, zgodnie z Mayo Klinika. Witamina A pomaga w promowaniu dobrego widzenia. Pomaga również w rozwoju i utrzymaniu włosów oraz reguluje kwas retinowy w mieszkach włosowych, zgodnie z NaturalNews.com.
