Chociaż wiele suplementów odżywczych dla sportowców zaleca się osobom, które ukończyły 18 lat, suplementy białkowe są popularne wśród nastolatków. Suplementy te są bogate w białko i zwykle zawierają mało węglowodanów i tłuszczu i mają na celu poprawę wzrostu mięśni, regenerację mięśni i ogólną wydajność sportową. Wyniki te są związane z faktem, że białko zawiera aminokwasy, które są budulcem mięśni i innych tkanek w twoim ciele. Pomimo potencjalnych korzyści, stosowanie suplementów białkowych może narazić Cię na skutki uboczne. Przed użyciem produktów białkowych lub innych suplementów skonsultuj się z lekarzem.
Zapobieganie naturalnej produkcji kreatyny
Aminokwas kreatyna jest zawarta w wielu suplementach białkowych, ponieważ uważa się, że poprawiają one wydajność sportową. Jak wyjaśnia University of Maryland Medical Center, wykazano, że kreatyna poprawia masę mięśniową i wzmacnia siłę badań naukowych. Centrum zauważa, że te efekty są najbardziej widoczne u młodszych osób, ale ostrzega również o niebezpieczeństwie kreatyny. Jedno ryzyko polega na tym, że suplementacja kreatyną zakłóca naturalną produkcję kreatyny w organizmie, zgodnie z University of Maryland Medical Center. Sugeruje to, że twoje ciało może uzależnić się od suplementów kreatyny i zaprzestać produkcji kreatyny.
Skurcze żołądka
Najbardziej rozpowszechnioną formą białka w suplementach białkowych jest białko serwatki, które pochodzi z produktów mlecznych. Jak wyjaśnia Centrum Zdrowia Młodych Kobiet, oznacza to, że białko serwatkowe zawiera laktozę, naturalny cukier. Niestety, możesz nie być w stanie całkowicie rozłożyć przyjmowanej laktozy w białku serwatki w wyniku stanu znanego jako nietolerancja laktozy. Centrum Zdrowia Młodych Kobiet zauważa, że nietolerancja laktozy wywołuje szereg nieprzyjemnych skutków, w tym, ale nie wyłącznie, skurcze żołądka i że białko serwatkowe może powodować te skutki.
Wysoka kwasowość krwi
Według strony internetowej poświęconej fitness i żywieniu Project Swole, nadużywanie suplementów białkowych może mieć kilka potencjalnie szkodliwych skutków. Wśród nich jest ryzyko wysokiej kwasowości krwi. Według projektu Swole spożycie białka prowadzi do krwi mającej kwaśne pH. Aby przywrócić krew do normalnego pH, organizm wyda dodatkowy wapń do krwi, wyjaśnia Project Swole. Niestety ten wapń pochodzi z twoich kości, a brak wapnia może obniżać wytrzymałość kości. Może to być szczególnie niebezpieczne dla nastolatków, których ciała wciąż się rozwijają.
Kamienie nerkowe
Według Project Swole, kolejnym potencjalnym niebezpieczeństwem związanym z suplementacją białka jest ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych. Na stronie internetowej wyjaśniono, że wapń, który organizm wykorzystuje do wyrównywania poziomu pH krwi, jest ostatecznie transportowany do nerek, aby poczekać na wydalanie z moczem. Jednakże, jeśli w twoich nerkach jest zbyt dużo wapnia, to zbierze się i utworzy kamienie nerkowe, które powodują ból, kiedy znikają z systemu.
