Zielona herbata jest niesfermentowanym produktem rośliny Camellia sinensis. Częścią atrakcyjności zielonej herbaty jest to, jak się czujesz - czujny, zrelaksowany i energiczny. Korzyści zdrowotne zielonej herbaty zostały udokumentowane w obszernych testach właściwości przeciwutleniających, obniżających poziom cholesterolu, antyalergicznych i antyhistaminowych. Wpływ zielonej herbaty na centralny układ nerwowy zależy od tego, ile konsumujesz iw jakiej formie.
Składniki aktywne
Zielona herbata jest stymulantem. Cała herbata zawiera kofeinę i mniejsze ilości teobrominy i teofiliny. Teobromina jest stymulantem mięśni gładkich. Teofilina, środek rozluźniający mięśnie gładkie, powoduje otwarcie zamkniętych dróg oddechowych i jest stosowany w leczeniu astmy, ponieważ ułatwia oddychanie. Nie jest tak silny jak kofeina, która stymuluje cały centralny układ nerwowy.
Kofeina
Najsilniejszym stymulatorem w zielonej herbacie jest kofeina, najpowszechniej spożywane leki psychoaktywne w Stanach Zjednoczonych, według University of Utah College of Pharmacy. Wpływ kofeiny na układ nerwowy obejmuje wzrost czujności, koncentrację, dobre samopoczucie, dobre samopoczucie, szybkie myślenie i zdolność do dłuższego angażowania się w aktywność intelektualną. W skrajnych przypadkach nadmierne spożycie kofeiny może powodować nerwowe drgania, halucynacje i niepokój.
Potężny środek relaksujący
Zielona herbata zawiera L-teaninę, aminokwas, który podnosi poziom dopaminy i serotoniny, zgodnie z Memorial Sloan - Kettering Cancer Center. Teanina jest uważana za środek rozluźniający, który uspokaja mózg i cały układ nerwowy, bez żadnych objawów ubocznych lub senności. W połączeniu z kofeiną i innymi środkami pobudzającymi, takimi jak zielona herbata, teanina wspomaga uczucie spokoju i czujności. W testach opublikowanych w "Nutritional Neuroscience" w grudniu 2010 r. Naukowcy odkryli, że połączenie teaniny i kofeiny zmniejsza zmęczenie u badanych osób i zwiększa ich dokładność w wykonywaniu wymagających zadań poznawczych.
Nadmierne zużycie
Picie zbyt dużej ilości zielonej herbaty lub przyjmowanie dużych dawek ekstraktów może nadmiernie stymulować układ nerwowy i prowadzić do niepożądanych efektów. Nadmierna kofeina może powodować drżenie, zawroty głowy, dezorientację, bezsenność, niepokój, pobudzenie i fizyczne objawy, takie jak nieregularne bicie serca. Według Cam - Cancer Center, przyniosłoby to ilość zielonej herbaty znacznie przekraczającej normalne spożycie, by wywołać wyjątkowo negatywne skutki. Cam - Cancer zaleca, aby skoncentrowanym ekstraktom zielonej herbaty towarzyszyły broszury edukacyjne z wyszczególnieniem właściwych dawek. Spożywane w bezpiecznych dawkach, a nie na pusty żołądek, wyciągi z zielonej herbaty nie powodują nadmiernej stymulacji kofeiną.
