Ludzie, którzy chcą schudnąć, zawsze szukają sposobów na zmniejszenie kalorii. Używanie beztłuszczowego majonezu zamiast zwykłego majonezu z pewnością pomoże ci uniknąć niektórych kalorii. Kiedy zużyjesz mniej kalorii niż spalisz, stracisz wagę. Beztłuszczowy majonez zawiera mniej kalorii niż zwykły majonez i może być stosowany do dodawania smaku do wielu potraw.
Fakty żywieniowe
Beztłuszczowy majonez nie tylko zawiera zero tłuszczu i cholesterolu, ale ma również niską kaloryczność. Jedna łyżka beztłuszczowego majonezu zawiera tylko 11 kalorii. Zawiera mniej niż 2 g węglowodanów i 1 g cukru. Zawiera również niektóre witaminy i minerały, takie jak wapń, potas, magnez i witaminy A i K. Zwykły majonez zawiera 90 kalorii na porcję. Zawiera również 10 g tłuszczu i 50 mg cholesterolu.
Gruby
Dieta bogata w tłuszcz i cholesterol może prowadzić do chorób serca poprzez podwyższenie poziomu cholesterolu we krwi. Kiedy zastępujesz beztłuszczowe opcje ulubionych potraw, możesz zmniejszyć ogólną zawartość tłuszczu w swojej diecie, co może poprawić Twoje zdrowie. Ogólnie, żywność pochodząca ze źródeł zwierzęcych zawiera zarówno tłuszcze nasycone, jak i cholesterol. Beztłuszczowy majonez zawiera tak mało żółtka jaja, że tłuszcz i cholesterol, który wnosi do organizmu, są nieistotne dla całkowitego dziennego spożycia. W 30-uncjowym opakowaniu beztłuszczowego majonezu żółtka stanowią mniej niż 2% składników. Woda, ocet, skrobia kukurydziana, syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy i olej sojowy to podstawowe składniki. Kontrastowo, pojemnik pełnotłustego majonezu wymienia jajka i żółtka jaj, które są trzecim i czwartym składnikiem.
Kalorie i beztłuszczowy Mayo
Zmniejszenie tłuszczu w majonezie prowadzi do zmniejszenia kalorii. Makroskładniki zapewniają określoną liczbę kalorii na gram. W przypadku węglowodanów i białek jest to 4 kalorie na gram. Jednak tłuszcz zapewnia ponad dwukrotnie więcej tej ilości przy 9 kaloriach na gram. Z tego powodu, gdy redukujesz tłuszcz, redukujesz również liczbę kalorii.
Korzystanie z beztłuszczowego Mayo
Beztłuszczowy majonez może zrobić coś więcej niż tylko dodać smaku ulubionej kanapce. Użyj go, aby przygotować pożywny i pyszny sos do sałatek, łącząc go z musztardą i przyprawami. Zamień beztłuszczowy majonez na ser na kanapkę z jajkiem. Używanie beztłuszczowego majonezu zamiast bardziej rozprowadzonego tuczu w jakiejkolwiek żywności pomoże zmniejszyć ilość tłuszczu i kalorii.
