Upewnienie się, że masz wystarczająco dużo kwasu foliowego w swojej diecie, jest niezbędne dla dobrego zdrowia. Wystarczająco dużo, a nawet zbyt dużo, nie powinno powodować przyrostu masy ciała. Jednak niewyjaśniona utrata masy ciała jest związana z niedoborem kwasu foliowego, a uzupełnienie twoich potrzeb może pomóc Ci odzyskać zdrową wagę.
Jeśli przybierasz na wadze i nie jesteś pewien przyczyny, prawdopodobnie nie z powodu kwasu foliowego. Skonsultuj się z lekarzem, aby ustalić przyczynę problemu.
O Folic Acid
Kwas foliowy jest dodatkową formą kwasu foliowego i znajduje się w preparatach witaminowych i wzbogaconej żywności. Folian, naturalna forma witaminy B, znajduje się w owocach, warzywach, mięsie, drobiu, rybach, fasoli i produktach mlecznych. Jeśli nie jesteś w stanie zaspokoić swoich dziennych zapotrzebowań na kwas foliowy z tych źródeł, być może będziesz musiał uzupełnić kwas foliowy.
Niedobór i niedokrwistość
Niedobór kwasu foliowego może prowadzić do anemii. Jeśli jesteś anemiczny z powodu niedoboru kwasu foliowego, możesz doświadczyć wielu objawów, w tym utraty apetytu i utraty wagi. Jeśli zażywasz kwas foliowy w celu poprawy swojej niedokrwistości, Twój apetyt może powrócić, co może prowadzić do zwiększenia masy ciała.
Wystarczająco dużo
Większość Amerykanów jest w stanie zaspokoić codzienne zapotrzebowanie na kwas foliowy, zgodnie z Biurem Suplementów Diety. Jednak kobiety w wieku rozrodczym i nie-latynoskie czarne kobiety są narażone na ryzyko niedostatecznego spożycia diety. Zalecana dieta dla kwasu foliowego dla dorosłych wynosi 400 mikrogramów dziennie; dla kobiet w ciąży i karmiących piersią wynosi 600 mikrogramów dziennie.
Co powoduje przyrost wagi
Kwas foliowy sam w sobie nie powinien powodować dodawania funtów. Spożywanie większej ilości kalorii niż poparzenia organizmu jest najczęstszą, ale nie jedyną przyczyną przybierania na wadze. Niektóre leki, takie jak kontrola urodzeń i sterydy, mogą prowadzić do zwiększenia masy ciała, podobnie jak stan zdrowia, taki jak ciąża lub niedoczynność tarczycy. Porozmawiaj z lekarzem na temat wagi i stosowania suplementu, aby pomóc określić przyczynę przyrostu masy ciała.
