Szacuje się, że 75 procent Amerykanów cierpi z powodu bólu stóp podczas ich życia, mówi University of Maryland Medical Center. Podczas gdy niektóre bóle stóp nie są poważne, ból kostki i podbicia lub łuk stopy jest często oznaką stanu, który wymaga leczenia. Rozpoznanie znaków ostrzegawczych pomoże ci złagodzić ból i zapobiec dalszym komplikacjom, które mogą ograniczać Twoją mobilność.
Identyfikacja
Podbicie stopy jest środkowym, łukowatym obszarem stopy między palcami i kostką. Twoja kostka, złożona z więzadeł, mięśni, ścięgien i kości, jest połączeniem stopy i nogi.
Przyczyny
Najczęstszą przyczyną bólu kostki jest zwichnięcie lub uraz kostki, które powodują rozerwanie więzadła kostkowego, MedlinePlus.com i MayoClinic.com. Dodatkowe przyczyny to złamanie kostki, zapalenie stawów, zapalenie ścięgna Achillesa, złamania lub pęknięcia naprężeniowe w kościach w stopach z powtarzającej się siły lub nadużywania, odkształceń i zespołu stępu - ściskanie lub ściskanie nerwu biegnącego od kostki do stopy, MayoClinic.com i American Orthopaedic Foot and Ankle Society mówią. Ból kostki może również pochodzić z dwóch stanów, które są częstym źródłem bólu podbrzusza - nieprawidłowo wysokich łuków lub płaskostopia, stan, w którym łuk stopy zapada się, aby stopa była płasko na ziemi, Centrum Medyczne University of Maryland notatki.
Ból brzucha może również powstać w wyniku zużycia chrząstki stawowej z powodu artretyzmu, zwichnięcia lub złamania po upadku, urazie lub wypadku, lub złamania stresu, American Orthopaedic Foot and Ankle Society dodaje.
Czynniki ryzyka
W miarę starzenia się Twoje stopy stają się szersze i bardziej płaskie, co sprawia, że łuk łagodnie opada, zwiększając ryzyko wystąpienia bólu podbródka lub kostki - mówi University of Maryland Medical Center. Bardziej narażone są kobiety noszące buty na wysokich obcasach, które zwiększają ryzyko skręcenia kostki i innych stanów stóp, mówi FootHealthFacts.org, strona internetowa konsumencka American College of Foot and Ankle Surgeons. Osoby z historią zapalenia stawów w rodzinie oraz osoby, które wymagają dużo chodzenia lub stania, są bardziej narażone na artretyzm stawu skokowego i płaskiego. Podobnie, dodatkowe ciśnienie związane z przyrostem masy ciała zwiększa prawdopodobieństwo obrażeń stopy i kostki, dodaje Centrum.
Leczenie
Amerykańskie Stowarzyszenie Medyczne Podiatrii zaleca spoczywanie stopy lub kostki, umieszczanie lodu na uszkodzonym obszarze, nakładanie bandaża ściskającego wokół miejsca w celu wsparcia i podniesienia nogi w celu zmniejszenia obrzęku i bólu. Referencje Jeśli wymagane jest leczenie medyczne, lekarz może zaproponować wkładkę do butów do wsparcia łuku, ćwiczenia wzmacniające mięśnie i więzadła, leki przeciwzapalne lub, w ciężkich przypadkach, zabieg chirurgiczny.
Zapobieganie
Noś wygodne buty, które pasują właściwie, aby zapobiegać bólom stóp i kostek, radzi Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland. Buty powinny być dobrze wyściełane, elastyczne przy kuli stopy i podparte pod łukiem i piętą, zaleca Centrum. Jeśli to konieczne, schudnij, aby zmniejszyć dodatkowe obciążenie kostek, rozciągnij mięśnie i ścięgna w kostce i ucz się ćwiczeń wzmacniających stopy, dodaje MedlinePlus.com.
