Kicker drużyny piłkarskiej jest często pomijany jako niezbędny element. Jednak dobry kicker piłki nożnej jest tak samo ważny jak rozgrywający lub silna obrona. Bycie dobrym kicker futbolu wymaga atletyzmu, w połączeniu z etyką pracy, aby uczyć się, ćwiczyć i doskonalić wymagane umiejętności. W końcu, stając się dobrym kickerem, dajesz zespołowi kolejny komponent do konsekwentnego umieszczania punktów na tablicy wyników, by wygrywać gry.
Krok 1
Naucz się właściwej formy kopania i korzystaj z dobrej formy podczas każdej praktyki lub ćwiczenia. Skoncentruj się na zgodności z każdą próbą ćwiczeń, trzymając głowę w dół i kończąc z pełną obserwacją.
Krok 2
Ćwicz formę kopania za pomocą ćwiczeń podczas każdej praktyki. Ćwiczenia polegające na kopaniu mają na celu zwiększenie siły kopania i odległości wraz z dokładnością. Stopniowo zwiększ odległość wierceń od słupków bramkowych, ale nadal skupiaj się na kopaniu piłki w środku słupków bramki.
Krok 3
Wzmocnij dolną część ciała i rdzeń, aby zwiększyć siłę kopania, szybkość nóg i równowagę. Przysiady z jedną nogą i ćwiczenia stabilności piłki na wytrzymałość i stabilność rdzenia są kluczowymi trybami. Włącz dodatkowe ćwiczenia, które wzmacniają mięsień czworogłowy i zginacze bioder, ponieważ te mięśnie są najważniejsze dla odległości kopania.
Krok 4
Popraw elastyczność biodra i ścięgna przy równomiernym rozciąganiu i rutynie mobilności. Poświęć 10-15 minut podczas każdej sesji treningowej i treningu siłowego, aby wykonywać różne odcinki nóg i bioder, a także huśtawki na nogi i dynamiczne odcinki. Poprawiając ruchomość bioder i nóg, twoja noga będzie się swobodnie poruszać podczas każdego kopnięcia.
Wskazówki
- Poza fizycznymi podstawami, rozwijaj codzienną rutynę, dzięki której poczujesz się gotowa do działania. Dla wielu kickerów przygotowanie przed grą polega na kopaniu pewnej liczby celów polowych z różnych obszarów pola. Podczas gdy nie potrzebujesz przesądów, aby odnieść sukces, posiadanie określonej rutyny może pomóc Ci poczuć się swobodnie.
Ostrzeżenia
- Unikaj zamieszkiwania w przeszłości i staraj się przezwyciężyć awarie tak szybko, jak to możliwe. Zaabsorbowanie przeszłym brakiem nie pomoże ci w osiągnięciu zbliżającego się celu w terenie. W przypadku kickera pomocne jest posiadanie krótkiej pamięci.
