Dobre odżywianie jest ważne podczas karmienia piersią, ale może nie z powodów, których oczekujesz. Twoja dieta ma minimalny wpływ na jakość Twojego mleka, niezależnie od tego, czy jesz idealnie zbilansowaną dietę, czy ciężką na fast food. Podczas gdy twoje mleko nie ucierpi, jeśli wykonasz zbyt wiele podróży przez przejazd, twoje ciało może.
Twoje mleko
Odżywianie matki ma niewielki wpływ na jakość mleka matki. Odpowiednie kalorie i płyny odgrywają rolę w utrzymywaniu podaży mleka, ale większość kobiet może produkować mleko nawet w trudnych chwilach i niedożywieniu. Fast food zapewni odpowiednią ilość kalorii, aby zaspokoić Twoje potrzeby. Twoja dieta wpływa na rodzaje tłuszczów w Twoim mleku, więc wybór pokarmów bogatych w tłuszcze nasycone, takich jak wiele posiłków typu fast food, może zwiększyć ilość niezdrowych tłuszczów w mleku.
Zdrowie mamy
Fast food ma zazwyczaj wysoką zawartość kalorii, sodu i tłuszczu. W wielu fast foodach brakuje bogatych w składniki odżywcze owoców, warzyw i pełnych ziaren. Podczas gdy twoje ciało będzie wytwarzać wysokiej jakości mleko ze złej diety, pobierze składniki odżywcze, których potrzebuje od swoich własnych sklepów. Zła dieta podczas karmienia piersią może sprawić, że poczujesz się zmęczona i nie będziesz wykonywać macierzyństwa.
Zdrowe wybory
Jeśli czas jest ciasny i musisz złapać obiad w podróży, poszukaj zdrowszych opcji w lokalnej restauracji fast food. Sałatki z grillowanym kurczakiem i niskotłuszczowym dressingiem znajdują się w wielu menu typu fast food i zapewniają chude białko i warzywa. Znajdziesz tu także owoce, jogurt i sałatki boczne. Pomiń supermarzone posiłki na rzecz podstawowych hamburgerów lub kanapek z owocami zamiast frytek.
Inne uwagi
Jeśli Twoje dziecko jest wystarczająco dorosłe, aby jeść przy stole lub masz starsze dzieci, zbyt dużo fast foodów może negować niektóre z korzyści karmienia piersią. Podczas gdy fast food nie ma wpływu na twoje mleko, wiąże się to z wyższym ryzykiem otyłości i astmy. Jeśli karmisz piersią wyłącznie dziecko przez co najmniej 12 tygodni, zmniejszysz ryzyko astmy. Karmienie go fast food co najmniej dwa razy w tygodniu zwiększa szanse na astmę. Fast food może nie mieć wpływu na dziecko w okresie karmienia, ale może mieć negatywne skutki dla reszty rodziny.
