Kiedy jesteś w ciąży, masz wystarczająco dużo zmartwień i myśli bez uczucia nadęcia. Niestety, kiedy jesteś w ciąży, posiadanie gazu i uczucie rozdęcia są parami dla kursu. Na początku ciąży, zanim pojawi się widoczny znak twojego dziecka, wzrost hormonu progesteronu powoduje rozluźnienie przewodu pokarmowego, co spowalnia trawienie i powoduje gaz i wzdęcia. Jeśli czujesz się naprawdę nieswojo, zastanów się nad zmianą diety, aby wyeliminować typowe produkty powodujące gazy.
Fasola i zielenie
Warzywa kapustne, takie jak brokuły, kalafior, kapusta, jarmuż, warzywa collard i fasola, zawierają cukier o nazwie rafinoza. Raffinose może wywoływać wzdęcia i powodować, że pewne osoby są gazy, jak Rosanna Lee, nauczycielka żywienia, powiedziała "Huffington Post". Unikaj jedzenia warzyw z tłustymi pokarmami, które spowalnia trawienie i urozmaicaj je o rozmaryn, imbir i liść laurowy, które pomaga rozkładać cukry. Moczyć suchą fasolę przez noc i spłukać fasolę w puszce, aby zmniejszyć ich rafinozę.
Czy Fiber to twój przyjaciel?
Produkty bogate w błonnik to otręby owsiane, fasola, groch i wiele owoców, które są zdrowymi pokarmami dla Ciebie i Twojego rozwijającego się dziecka. Problem z włóknem polega na tym, że jest on rozkładany w twoim jelicie grubym, co może powodować gaz. Nie należy jednak całkowicie omijać błonnika, ponieważ pomaga odeprzeć kolejną częstą dolegliwość ciążową - zaparcie. Zwiększyć stopniowo włókno, aby dać organizmowi czas na dostosowanie się i nie wytwarzanie tak dużej ilości gazu. Strona BabyCenter zaleca otręby pszenne, które przechodzą przez układ trawienny bez uszczerbku na zdrowiu. W ten sposób unikasz nadęcia.
Wybierz Mądrze Napoje
Soda i soki owocowe są słodzone syropem kukurydzianym o wysokiej zawartości fruktozy. Fruktoza to cukier, który powoduje gaz i wzdęcia. Fruktoza występuje również naturalnie w porach, cebulach, cebulach, suszonych owocach, gruszkach, jabłkach, miodach i pszenicy. Karbonizacja w sodzie powoduje również nadmierne wzdęcia. Jeśli polegasz na sodzie dietetycznej, masz jeszcze więcej kłopotów. Substytuty cukru, w tym mannitol i sorbit, powodują gaz w żołądku.
Retencja wody
Jeśli masz ochotę na słono, to może być trudne, ale unikaj nadmiernej ilości sodu w diecie. Sód powoduje, że w organizmie jest więcej wody, co prowadzi do wzdęć. Nie dodawaj soli stołowej do żywności i unikaj konserw, dużo przypraw i przetworzonej żywności. Węglowodany, w tym makaron, chleb i ryż, powodują przechowywanie większej ilości wody niż żywności białkowej. Niektóre skrobie, takie jak pszenica, kukurydza i ziemniaki, również powodują gaz u wrażliwych ludzi.
Dosyć wapnia dla dziecka
Jeśli pacjent ma ciężką nietolerancję laktozy, najprawdopodobniej był świadomy nietolerancji przed zajściem w ciążę, ponieważ prawdopodobnie odczuwał ból brzucha i biegunkę podczas spożywania produktów mlecznych. Jeśli jesteś lekko nietolerancyjny laktozy, możesz zdawać sobie z tego sprawę w czasie ciąży z powodu twojej potrzeby dodatkowego wapnia. Nagły wzrost produktów mlecznych może spowodować uczucie wzdęcia i innych dolegliwości żołądkowych. Jeśli taka jest Twoja sytuacja, kup mleko bez laktozy lub mleko sojowe wzbogacone wapniem lub porozmawiaj z lekarzem o przyjmowaniu suplementu wapnia.
