Ponad 50 milionów amerykańskich dorosłych i dzieci cierpi na jakąś postać zapalenia stawów, informuje Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom. Podczas gdy leki na receptę i zmiany stylu życia mogą pomóc w radzeniu sobie z chorobą, zarówno awokado, jak i soja zawierają związki, które mogą złagodzić objawy zapalenia stawów. Ponadto korzystne mogą być niektóre suplementy diety, w tym połączenie awokado i olejów sojowych, znanych jako soon niezmydlające się z awokado.
Korzystne składniki odżywcze
Jedna porcja świeżej kostki awokado zawiera około 3 miligramów witaminy E lub 14 procent zalecanej diety składników odżywczych dla zdrowych osób dorosłych. Wysokie spożycie witaminy E może spowolnić zrost stawów u osób z chorobą zwyrodnieniową stawów i może zmniejszyć ból odczuwany przez osoby z reumatoidalnym zapaleniem stawów. Soja jest bogata w izoflawony, związki, które mogą zmniejszać zapalenie stawów. Badania opublikowane w "Phytomedicine" w 2004 r. Wykazały, że spożywanie soi może pomóc w leczeniu objawów choroby zwyrodnieniowej stawów, szczególnie u mężczyzn, choć potrzebne są dalsze badania.
Uzupełnij składniki i żywienie
Bezpisowy suplement sojowy z dodatkiem awokado zawiera sproszkowane połączenie awokado i oleju sojowego składające się w przybliżeniu z 2 części oleju sojowego na 1 część oleju z awokado. Marki handlowe zazwyczaj zawierają 300 miligramów mieszaniny na kapsułkę lub tabletkę. Niektóre łączą olej w proszku ze związkami takimi jak glukozamina, chondroityna, wapń i żelazo. Inne nieaktywne składniki mogą obejmować środki wiążące, takie jak maltodekstryna, środki przeciw zbrylaniu, takie jak kwas stearynowy i dwutlenek krzemu, i celuloza mikrokrystaliczna, która pomaga składnikom równomiernie mieszać.
Wpływ na artretyzm
Szereg badań wykazuje, że suplementacja soonami niezmydlającymi się z awokado może pomóc w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów, rodzaju zapalenia stawów, który wiąże się ze stopniowym rozkładem chrząstki stawowej i najczęstszą postacią choroby. Opublikowane w 2003 r. Badanie "Journal of Rheumatology" wykazało, że suplement zapobiega uszkodzeniu chrząstki i stymuluje naprawę, podczas gdy badania opublikowane w "Annals of Rheumatic Diseases" w 2013 r. Wykazały, że soja z awokado nie zwalnia z powolnego stawu biodrowego. Nie wiadomo, czy suplementy mają jakikolwiek wpływ na inne rodzaje zapalenia stawów lub czy są równie skuteczne w stawach innych niż kolana i biodra.
Możliwe skutki uboczne i zagrożenia
Według Fundacji Arthritis, suplementy sojowe z dodatkami niezawierającymi soi nie są powiązane z żadnymi znaczącymi efektami ubocznymi. Jednak nie ma wystarczających dowodów, aby udowodnić, że suplementy nie zaostrzają objawów jakiegokolwiek stanu medycznego lub nie szkodzą zażywać leków na receptę lub innych suplementów diety. Nie wiadomo jeszcze, czy regularne przyjmowanie soi z awokado przez długi czas jest bezpieczne. Nie należy ich używać, jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią lub masz chroniczny problem zdrowotny. Jeśli suplementy zawierają żelazo, trzymaj je z dala od dzieci.
