Zarówno zielona herbata, jak i imbir są reklamowane ze względu na ich zdrowotne korzyści, co potwierdzają naukowe dowody. Mają długą historię stosowania jako produkty kulinarne i lecznicze w połączeniu z bogatą ofertą folkloru. Imbir był uważany za środek zapobiegający śmierci przez truciznę. Historia zielonej herbaty mówi, że jej odkrycie było skutkiem wypadku, gdy liście krzewu wpadły do napoju chińskiego cesarza.
Korzyści
Największe korzyści z przyjmowania imbiru to łagodzenie nudności i choroba lokomocyjna. Może także pomóc w łagodzeniu zawrotów głowy, co jest czynnikiem przyczyniającym się. Podstawowa korzyść zdrowotna zielonej herbaty polega na właściwościach przeciwutleniających, które, jak się uważa, pomagają zapobiegać rakowi. Uważa się, że oba suplementy są skuteczne w leczeniu zapalenia stawów, chociaż dowody są ograniczone. Ponadto popularne przekonanie popiera stosowanie albo do utraty wagi.
Dowód
Dowody potwierdzające zdrowotne korzyści imbiru są fascynujące. Badanie z 2006 r. Opublikowane w "Journal of Medical Association of Thailand" wykazało, że przyjmowanie imbiru może pomóc w złagodzeniu nudności pooperacyjnych. Wiele z dowodów potwierdzających inne oświadczenia zdrowotne dotyczące zielonej herbaty, takich jak leczenie cukrzycy, jest niewystarczające. Jednakże FDA zatwierdził ekstrakt z zielonej herbaty w leczeniu brodawek narządów płciowych.
Formularze
Aktywnymi składnikami zielonej herbaty są jej liście, podczas gdy terapeutyczna część imbiru jest jej korzeniem. Możesz przyjmować zarówno zieloną herbatę, jak i imbir w różnych formach. Albo robi cudowną herbatę, dając ci przyjemny sposób na cieszenie się nimi i ich korzyści zdrowotne. Możesz również wziąć tabletki imbirowe lub zielonej herbaty. Skonsultuj się z lekarzem przed dodaniem suplementów do diety.
Dawkowanie
Jest kilka rzeczy, które musisz zrobić, aby otrzymać optymalne korzyści z przyjmowania imbiru lub zielonej herbaty. W postaci herbaty musisz wypić od trzech do czterech filiżanek herbaty, aby otrzymać odpowiednią ilość. Unikaj używania wrzątku do zielonej herbaty, aby uniknąć zniszczenia samych związków, dla których go zażywasz. Bezpieczna dzienna dawka zielonej herbaty wynosi 100 miligramów, podczas gdy imbir ma od 100 do 200 miligramów do trzech razy dziennie, donosi WholeHealthMD.com.
Skutki uboczne
Zarówno zielona herbata, jak i imbir są względnie bezpieczne, z niewielkimi efektami ubocznymi. Skutki uboczne zielonej herbaty ograniczają się głównie do kwestii związanych z kofeiną; jednak w zielonej herbacie występuje bardzo mało kofeiny. W przypadku imbiru po zażyciu może wystąpić zgaga lub biegunka. Skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem imbiru, jeśli masz cukrzycę lub przyjmujesz leki rozrzedzające krew, takie jak warfaryna. Kobiety w ciąży powinny unikać przyjmowania suplementów ziołowych.
