Ćwiczenie poprzeczne opisuje ruchy, w których ręce lub nogi przechodzą z jednej strony ciała na drugą. Te ruchy ruchowe są uważane przez niektórych, takich jak autor Eric Jensen, autor książki "Brain Based Learning", która ma być powiązana z poprawą koordynacji mózgu i lepszymi wynikami w nauce. Organizacje takie jak Action Based Learning polecają ćwiczenia poprzeczne w ramach zalecanych szkolnych programów nauczania, a teraz mają programy obejmujące te ćwiczenia w szkołach w 40 stanach.
Dlaczego ćwiczenia poprzeczno-boczne są ważne?
W artykule "Journal of Pediatrics" z 2005 r. Eksperci ze szkół wyższych i uniwersytetów zgromadzili się w panelu, w którym dokonano przeglądu badań dotyczących wpływu ćwiczeń na dzieci w wieku szkolnym. Szukali nie tylko fizycznych korzyści dla zmniejszenia otyłości i poprawy zdrowia, ale także dla pozytywnych zmian zachowań. Ogłosili, że uczniowie, którzy mieli możliwość zwiększenia aktywności fizycznej w szkole, poprawili wyniki w nauce. Rae Pica, autor "A Running Start: How Play, aktywności fizycznej i wolnego czasu Stwórz udane dziecko", pisze, że ćwiczenia cross-lateral są istotną częścią tego ulepszenia w uczeniu się.
Ruchomości
Według Piki, dzieci, które mają ograniczone doświadczenie w tego rodzaju ćwiczeniach lub mają problemy z ich wykonywaniem, zmagają się z podstawowymi umiejętnościami, takimi jak czytanie i pisanie. Ćwiczenia te zwykle uczą się podczas przekraczania czynności wzorcowych, takich jak czołganie się lub chodzenie, ale jeśli dziecko nie wcześnie nie uczy się tych umiejętności lub ma opóźnioną koordynację ruchową, w szkole można wprowadzić ćwiczenia poprzeczne, aby poprawić swoje umiejętności.
Przykłady ćwiczeń poprzeczno-bocznych
Każdy ruch, w którym ręka lub noga przechodzi na przeciwną stronę ciała, jest ćwiczeniem poprzecznym. Przykładami mogą być maszerowanie lub omijanie podczas dotykania ręki przeciwległemu kolanowi podczas podnoszenia, naprzemienne dotknięcie dotyka miejsca, w którym dotykasz przeciwległych palców, gdy pochylasz się do przodu, lub podnoszenie pięty za sobą podczas chodzenia, aby przeciwległa ręka mogła dosięgnąć za tobą, aby go dotknąć. Nawet taniec może być ćwiczeniem poprzecznym.
Wyniki
Buffy McClelland, badaczka z Uniwersytetu Oksfordzkiego, dokonała przeglądu badań z czasopism naukowych i badań mózgu i stwierdziła, że wszystkie poziomy wieku i poziomu zaawansowania u dzieci mogą korzystać ze zwiększonej integracji sensorycznej i koordynacji organizmu. Nie stwierdzono, aby poprawa uczenia się korelowała ze wzrostem wydolności tlenowej, ale z lepszą koordynacją ciała. Praktyka instrumentalna pokazała również ulepszoną naukę, być może ze względu na świadome umiejętności koordynacyjne wyniesione z tego procesu. Zauważyła, że ćwiczenia poprzeczne powinny być wykonywane tylko wtedy, gdy są odpowiednie z punktu widzenia rozwoju i mogą być szkodliwe dla dzieci w wieku poniżej 7 lat.
