Magnez ułatwia prawidłowe funkcjonowanie wszystkich narządów ludzkich i ma kluczowe znaczenie dla rozwoju zębów i szkieletu, a także dla innych ważnych ról. Istnieje wiele rodzajów magnezu. Twoje ciało z łatwością przyswaja cytrynian magnezu, glukonian magnezu i mleczan magnezu. Jako suplementy diety dostępne są dwie inne formy: siarczan magnezu i wodorotlenek magnezu. Zrównoważona dieta zapewnia odpowiedni poziom magnezu, dlatego przed uzupełnieniem minerału należy skonsultować się z lekarzem.
Cytrynian magnezu
Cytrynian magnezu działa jako środek przeczyszczający, przenosząc wodę z tkanek do jelit. Wilgoć sprzyja mimowolnemu zwężeniu i rozluźnieniu mięśni jelita, które wypycha nagromadzoną materię kałową. Według American Cancer Society ruch jelitowy następuje w ciągu 30 minut do trzech godzin od zażywania cytrynianu magnezu. Organizacja ostrzega również, że suplement może zakłócać działanie terapeutyczne leków rozrzedzających krew, leków nasercowych i leków psychiatrycznych zaklasyfikowanych jako fenotiazyny; przed podaniem tego suplementu powinny upłynąć dwie godziny od ostatniej dawki leku. Do niepożądanych skutków ubocznych należą zaburzenia czynności jelit, zawroty głowy, nudności, wzdęcia i inne problemy zdrowotne, które mogą wystąpić, jeśli dodatek zapewnia biegunkę.
Glukonian magnezu
Glukonian magnezu jest ważny szczególnie dla zdrowych mięśni i nerwów. W formie suplementu ten rodzaj magnezu koryguje niedobór magnezu. Według witryny Drugs.com glukonian magnezu jest przeciwwskazany, gdy występuje choroba nerek. Najlepszym sposobem na zabranie tego minerału jest zrobienie tego pod nadzorem lekarza; zalecił on dawkowanie z szklanką wody, chyba że lekarz przedstawi inne instrukcje. Twoje ciało lepiej wchłania suplement, jeśli przyjmujesz go z posiłkiem. Negatywne skutki uboczne przyjmowania glukonianu magnezu obejmują wymioty, zawroty głowy, mrowienie, nieprawidłowe tętno, biegunkę, gaz i rozstrój żołądka.
Mleczan magnezu
Mleczan magnezu wspomaga zdrowe serce. Ułatwia także czynności układu nerwowego i trawiennego. Ten rodzaj magnezu leczy niedobór minerału, a także problemy żołądkowe, takie jak zgaga. Dodatek jest przeciwwskazany, jeśli masz chorobę serca lub nerek. Może również powodować biegunkę, której można uniknąć przyjmując ją z posiłkiem. Wymień wszystkie leki na lekarza, jeśli istnieją dowody na negatywną interakcję z minerałem. Według Drugs.com, zwykła dawka mleczanu magnezu jest dwa razy dziennie w odstępach 12-godzinnych. Ule, duszność i opuchnięta twarz, język lub gardło wskazują na poważną reakcję alergiczną. Inne możliwe działania niepożądane to biegunka, zapalenie gazów i żołądka.
Siarczan magnezu
Lekarze przepisują siarczan magnezu w leczeniu napadów, które występują w czasie ciąży w wyniku wysokiego ciśnienia krwi. Stan ten znany jest jako stan przedrzucawkowy i może wywoływać śpiączkę. Oprócz innych zastosowań, ta forma magnezu zatrzymuje również przedwczesny poród, koryguje niedobór magnezu i zmniejsza wchłanianie przez organizm toksyn obecnych w przewodzie pokarmowym, mówi Brooklyn College. Nadmierna potliwość, zaczerwienienie, niedociśnienie i hipotermia należą do niepożądanych działań ubocznych możliwych przy przyjmowaniu siarczanu magnezu.
Wodorotlenek magnezu
Zwykle wodorotlenek magnezu służy jako środek przeczyszczający do krótkotrwałego stosowania. W razie potrzeby zażyj ten rodzaj magnezu, a nie w sposób ciągły, aby leczyć zaparcia, chyba że lekarz zaleci inny stan. Podobnie jak w przypadku innych form tego minerału, wodorotlenek magnezu może również negatywnie oddziaływać na leki dostępne bez recepty i na receptę oraz na suplementy diety. Jeśli pacjentka zaleci stosowanie tego suplementu, powinna poinformować o tym lekarza. Wodorotlenek magnezu może powodować biegunkę, wymioty i problemy żołądkowe.
