Bez względu na to, czy jesteś początkującym na siłowni, czy doświadczonym weterynarzem, może być trudno określić optymalną ilość czasu, jaką powinieneś spędzić na treningach wytrzymałościowych. Może wydawać się, że dłużej jest lepiej, ale jakość treningu spadnie, im dłużej trwa. Według eksperta od kulturystyki, Jasona Ferruggia, powinieneś dążyć do całkowitego czasu treningu poniżej 60 minut. Przy odrobinie planowania nadal możesz wykonać trening killer bez poświęcania dużej części dnia na ćwiczenia.
Planowanie treningów
Wykorzystaj swoją godzinę na siłowni, zwiększając intensywność treningu. Przeprowadź szkolenie z obwodu lub trening o wysokiej intensywności, ograniczając odpoczynek między seriami do mniej niż minuty. Zaplanuj podział treningu, aby dokładnie określić, które części ciała masz zaplanować, aby trenować w danym dniu, i wejdź na siłownię z wyraźnym planem ataku. Im więcej dni trenujesz, tym mniej grup mięśni będziesz musiał ćwiczyć podczas każdego treningu, a więcej ostrości będziesz mógł dać każdemu bez przekraczania swojego 60-minutowego okna.
