Są szanse, że zauważyłeś trend "kolorowanki dla dorosłych", a może nawet wskoczyłeś już na modę. Według rankingu bestsellerów na Amazon, kolorowanki dla dorosłych konsekwentnie należą do najlepiej sprzedających się książek w USA w ciągu ostatniego roku.
Więc co to jest w barwieniu złożonych, predrawnowanych obrazów, które tak wielu dorosłych uważa za pociągające? Okazuje się, że to coś więcej niż dziecinna rozrywka. W rzeczywistości twój mózg doświadcza wielu korzyści z barwienia.
Oto siedem wymiernych korzyści, jakich możesz doświadczyć przy kolorowaniu.
Kolorystyka wzorów geometrycznych uspokaja umysł. Źródło: Blue Star 1. Zmniejsza lęk
Badania w 2005 r. Wykazały, że poziom lęku spadł, gdy badane osoby zabarwiały się w mandale i wzory w kratę przez 20 minut. Jednak kolorowanie na pustym kawałku papieru nie miało wpływu na poziom lęku.
Odkrycia te sugerują, że kolorowanie w geometrycznych wzorach tworzy efekt psychiczny redukujący stres, bardziej niż po prostu doodling lub swobodny rysunek. Naukowcy postawili hipotezę, że geometryczne zabarwienie wywołuje stan medytacyjny w mózgu, korzystny wynik dla osób cierpiących z powodu lęku.
Kolorystyka może zabrać twój umysł do innego czasu i miejsca. Źródło: Blue Star 2. Odwraca od dyskomfortu
Inne badania wykazały, że terapia sztuką, na przykład książkami do kolorowania dla dorosłych, jest pomocna dla osób cierpiących na chroniczne choroby. W jednym z badań kobiety przewlekle chore, które brały udział w preferowanej formie sztuki wizualnej, częściej rozpraszały się myślą o bólu i chorobie. Doświadczyli również wyraźnego wzmocnienia nastroju.
Inne badanie wykazało, że kobiety chore na raka, które stosowały terapię opartą na uważności, wykazywały zarówno znaczący spadek objawów stresu, jak i poprawę jakości życia związanej ze zdrowiem.
Kolorystyka wykorzystuje zalety uważności. Źródło: Blue Star 3. Wnosi do obecnej chwili
Podstawowym wytłumaczeniem łagodzących stres efektów dorosłych książek do kolorowania jest zasada uważności. Uważność jest praktyką świadomości chwili obecnej - po prostu zwracając uwagę na to, co tu i teraz. Podobnie do medytacji, skupienie się na chwili obecnej pozwala mózgowi oderwać się od potencjalnie stresujących lub negatywnych myśli.
Koncentrowanie się na konkretnym projekcie, takim jak kolorowanie złożonego projektu, może być szczególnie skutecznym sposobem na ćwiczenie uważności, szczególnie dla ludzi, którzy nie są zadowoleni z medytacji.
Kolorowanie wykorzystuje prawą i lewą półkulę mózgu. Źródło: Blue Star 4. Ćwiczy mózg w zdrowych sposobach
Kolorystyka wykorzystuje prawą i lewą półkulę mózgu, tworząc doświadczenie psychiczne, które jest zrównoważone między logiką i kreatywnością. Wykorzystuje obszary mózgu związane z koncentracją i koncentracją oraz rozwiązywanie problemów i organizację przestrzeni.
I chociaż podejmowanie decyzji w korze przedczołowej wiąże się z wyborem kolorów, stawką jest bardzo niewiele. Po długim dniu dokonywania trudnych wyborów uczestnictwo w prostym zadaniu, które wymaga stosunkowo niewielkich umiejętności, może zapewnić kojące poczucie spełnienia. Rozluźnia także ciało migdałowate, centrum strachu mózgu, które zmniejsza ogólny stres.
Kolorowanie uwalnia uspokajające i nagradzające chemikalia w mózgu. Źródło: Enchanted Forest 5. Zapewnia naturalny poziom
Jak wygląda twój mózg na kolorowanie? Skany mózgu wykonane podczas fotografowania kolorowych obrazów pokazują, że mają miejsce wymierne zmiany. Na przykład, skany pokazały, że kolorowanie wytworzyło uspokajające fale alfa w mózgu, w przeciwieństwie do czujnych fal beta doświadczanych w aktywnych myślach.
Podobnie jak w innych formach relaksu, poziomy adrenaliny w mózgu zmniejszają się, podnosząc poziom dopaminy, neuroprzekaźnika, często nazywanego "związkiem chemicznym nagrody". Twój mózg wyzwala przyjemny dopaminę za każdym razem, gdy wykonasz zadanie lub cel, informując cię, że wykonałeś dobrą robotę.
Obniżenie koloru może pomóc zasnąć. Źródło: Blue Star 6. Pomaga ci lepiej spać
Wiele osób spędza czas na spoglądaniu na smartfon, tablet, komputer lub telewizor przed snem, a następnie ciężko zasypia. Niebieskie światło emitowane przez urządzenia elektroniczne obniża poziom hormonu snu melatoniny, co może zakłócać rytmy dobowe i przyczyniać się do bezsenności.
Kolorowanki zapewniają relaksującą, pozbawioną ekranów alternatywną akcję na dobranoc, idealną do zawijania przed snem bez zrzucania poziomu melatoniny.
Kolorystyka może sprawić, że znowu poczujesz się jak dziecko. Źródło: Blue Star 7. Klepnięcia w szczęśliwe wspomnienia
Kolorystyka wywołuje również prostą nostalgię, przypominającą czas, w którym największym wyzwaniem życia było wybarwienie w obrębie linii. Badanie przeprowadzone w 2015 roku wykazało, że osoby kreatywne doświadczyły wyższego poziomu ogólnej pozytywności i motywacji. Zabarwienie może wykorzystać katharsis wspomnienia i emocje, które są bardzo przyjemne.
Tak jak dziecko z nową książeczką do kolorowania i świeże pudełko z kredkami zachwyca się nowym dziełem sztuki, dorośli mogą znaleźć prostą przyjemność w akcie kolorowania. Kolor dzieci jest dla niego radością, ponieważ jest zabawny - i to jest coś, czego większość dorosłych może użyć więcej.
Pięć materiałów do druku na kolor
Jeśli nie masz kolorowania od 1980 roku, nadszedł czas, aby odkurzyć swoje kolorowe kredki i dać mu jeszcze raz. Wydrukuj te pięć zdjęć, weź umysłowy czas i ciesz się kojącym korzyściami. Szczęśliwe kolorowanie!
Uspokój swój umysł tym spokojnym podwodnym obrazem z kolorowanki Secret Garden.
Połącz się ze swoim duchowym zwierzęciem z tym obrazem z książki kolorystycznej Blue Star's Animal Designs.
Zgub się w tym dusznym obrazie z jej książki kolorowania.
Zróbcie sobie psychiczne wakacje z tym obrazem z kolorowej książki autorstwa Blue Star Tropical Travel Patterns.
Dotknij swojego wewnętrznego dziecka tym obrazkiem z kolorowanki Zaczarowany Las.
Co myślisz?
Czy próbowałeś już swoich sił w kolorowaniu dla dorosłych? Czy uważasz, że łagodzi niepokój i stres? Daj nam znać w komentarzach poniżej!
