Magnez pomaga Twojemu organizmowi utrzymać silne kości, poziom cukru we krwi i ciśnienie krwi na normalnym poziomie oraz prawidłowy układ odpornościowy. Pomaga w tworzeniu białka i bierze udział w funkcjonowaniu serca, nerwów i mięśni. Spożywanie wystarczających ilości magnezu może również pomóc w zapobieganiu problemom z wątrobą.
Problemy z magnezem i wątrobą
Ludzie, którzy cierpią na zespół stłuszczenia wątroby, niezależnie od tego, czy są indukowani alkoholem czy nie, oraz osoby z marskością wątroby często mają niski poziom magnezu, według badań opublikowanych w 1972 r. W "QJM", aw 2006 r. W "Bratislavske Lekarske Listy". suplementacja magnezu może pomóc w utrzymaniu gorszych stanów wątroby.
Niedobór magnezu
Alkoholicy, osoby starsze, osoby z zespołem złego wchłaniania i osoby ze źle kontrolowaną cukrzycą są bardziej narażone na niedobory magnezu. Objawy niedoboru magnezu obejmują niskie poziomy wapnia, niski poziom potasu, retencję sodu, drżenie, zmęczenie, utratę apetytu, drętwienie, mrowienie, osłabienie, skurcze mięśni, wymioty, nudności, nieprawidłowe rytmy serca i zmiany osobowości.
Suplementacja magnezu
W przypadku zwiększonego ryzyka wystąpienia niedoboru magnezu lekarz może zalecić sprawdzenie poziomu magnezu, aby sprawdzić, czy należy przyjmować suplementy magnezu i jaką dawkę należy przyjmować. Jeśli nie masz niedoboru magnezu lub lekarz zalecił większe dawki, nie należy przyjmować suplementów magnezu w dawkach wyższych niż 100 procent dziennej wartości magnezu, ponieważ istnieje ryzyko toksyczności magnezu z suplementów.
Wynagrodzenie
Suplementy magnezu, inne niż niewielka ilość magnezu znajdująca się w multiwitaminach, nie są zalecane dla wszystkich. Większość ludzi otrzymuje dużo magnezu przez swoją dietę. Jeśli martwisz się o poziom magnezu, spróbuj spożyć więcej produktów bogatych w magnez, w tym ryb, orzechów, soi, szpinaku, pełnoziarnistych, ziemniaków i fasoli. Stosuj suplementy magnezu tylko za radą swojego lekarza, ponieważ mogą one powodować działania niepożądane i wchodzić w interakcje z pewnymi lekami.
