Jeśli filiżanka kawy jest częścią porannej lub popołudniowej rutyny, możesz zauważyć zmiany, takie jak uczucie przebudzenia, gdy kofeinowany napój dostanie się do twojego ciała. Z biegiem czasu możliwe jest rozwinięcie uzależnienia od kofeiny, które może prowadzić do niewygodnych objawów, jeśli nagle przestaniesz go spożywać. Biegunka wiąże się ze spożywaniem kofeiny, ale nie jest to typowy efekt uboczny kofeiny.
Wycofanie kofeiny
Wycofanie się kofeiny jest problematyczne na tyle, że Johns Hopkins zalecił włączenie go do Podręcznika diagnostyczno-statystycznego zaburzeń psychicznych, wiodącego czasopisma poświęconego zdrowiu psychicznemu. Typowe objawy odstawienia kofeiny mogą obejmować senność, bóle głowy i drażliwość. Bardziej skrajne objawy odstawienia obejmują nudności i wymioty. Biegunka nie jest typowym efektem ubocznym gwałtownego zatrzymywania kofeiny, zgodnie z MedlinePlus.
Kofeina i biegunka
Jeśli spożywasz produkt kofeinowy, taki jak kawa i masz biegunkę, ten problem żołądkowo-jelitowy może być wynikiem spożycia kofeiny. Kofeina pomaga pobudzić wnętrzności, aby poprawić swoją regularność, a nawet spowodować, że stolce będą luźniejsze niż normalnie. Chociaż kofeina nie wpływa na wszystkich w ten sam sposób, spożywanie od sześciu do ośmiu filiżanek może prowadzić do działań niepożądanych, takich jak biegunka.
Przyczyny biegunki
Jeśli wystąpi biegunka w tym samym czasie, gdy przestajesz przyjmować kofeinę, biegunka niekoniecznie jest objawem odstawienia kofeiny. Do częstych przyczyn biegunki należą infekcje bakteryjne, takie jak salmonella lub E. coli, infekcje wirusowe, takie jak rotawirus i norowirus, nietolerancja pokarmów takich jak laktoza lub cukier, choroby jelitowe lub niepożądane reakcje na leki. Jeśli masz biegunkę, unikaj produktów zawierających kofeinę, które mogą pogorszyć stan.
Zmniejszenie spożycia kofeiny
Z powodu trudnych objawów odstawienia kofeiny łatwiej jest ograniczyć przyjmowanie tego stymulanta przez dłuższy czas niż nagle się zatrzymać. Powolne zmniejszanie spożycia kofeiny zmniejsza objawy odstawienia, ale dokładna ilość czasu potrzebna, aby przejść przez objawy, jest różna dla poszczególnych osób. Jeśli kawa jest Twoim wyborem zawierającym kofeinę, unikaj pokusy zastąpienia jej innymi źródłami kofeiny, takimi jak herbata czy czekolada.
