Dedykowani biegacze zazwyczaj czują się ranni w pewnym momencie ich życia, czy to coś tak drobnego jak ciągnący mięsień, czy poważny jak pęknięte więzadło. Czasami biegacze odczuwają rozdarcie w mięśniach brzucha, zwane również przepukliną. Według Amerykańskiej Akademii Chirurgów Ortopedycznych biegacze najczęściej cierpią z powodu tzw. Sportowej pubalgii lub przepukliny sportowej.
Przyczyny
Przepukliny sportowe najczęściej występują w sporcie, w którym sadzimy stopę i dokręcamy ciało w dowolnym kierunku; jednak przepukliny sportowe mogą również występować u biegaczy stopniowo przez długi czas. Tkanka miękka w podbrzuszu zaczyna lekko rozrywać się lub rozrywać. Tradycyjne "przepukliny pachwinowe" często występują, gdy próbuje się unieść coś zbyt ciężkiego i stworzyć dużą łzę w ścianie jelita. Podstawową różnicą między przepukliną pachwinową a przepukliną sportową jest to, że jelito wypycha się do otworu z przepukliną pachwinową.
Objawy
Zwykle odczuwasz natychmiastowy ból w okolicy brzusznej łzy po zranieniu. Ból ten może ustąpić wraz z odpoczynkiem i kilkoma dniami siedzącego trybu życia, ale po powrocie do regularnej rutyny najprawdopodobniej wróci. To, co sprawia, że przepukliny sportowe są tak trudne do wykrycia, to fakt, że w przeciwieństwie do przepukliny pachwinowej nie tworzą wybrzuszenia. Skręcenie lub drżenie ruchów, takich jak bieganie lub zmiana kierunku, może powodować nasilenie się bólu.
Leczenie
Jeśli uważasz, że możesz mieć przepuklinę spowodowaną bieganiem, umów się na wizytę, aby natychmiast skontaktować się z lekarzem pierwszego kontaktu. Ponad 90 procent przepuklin sportowych nie wymaga operacji, zgodnie z AAOS. Oblodzenie obszaru przez pierwsze 7 do 10 dni może pomóc zmniejszyć ból i stan zapalny. Lekarz może również zalecić przyjmowanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych, takich jak ibuprofen. Fizykoterapia zaprojektowana do budowy mięśni podporowych wzdłuż ściany brzucha będzie prawie na pewno konieczna przez cztery do sześciu tygodni.
Zapobieganie
Obrzęk sportowy często występuje z powodu osłabienia mięśni rdzenia. Ćwiczenie mięśni rdzenia w celu zwiększenia siły i stabilności jest najskuteczniejszym sposobem zapobiegania powstawaniu łez. Szkolenie oparte na plyometrycznym wykorzystaniu piłek lekarskich lub tylko ciężaru ciała to doskonałe i bezpieczne sposoby na budowanie mięśni rdzenia. Skręty z piłką lekarską, przedłużenia dolnego odcinka pleców i ćwiczenia ukośne to skuteczne ruchy, które budują siłę rdzenia.
