Ćwicz każdy mięsień, który będzie reagował ujędrnieniem i tonizacją. Mięśnie nóg reagują na ćwiczenia w ten sam sposób, w jaki mięsień twarzy reaguje na ćwiczenia. Mięśnie twarzy mogą korzystać z ćwiczeń tonizujących. Ćwiczenia twarzy można wykonywać rano i wieczorem w ramach zwykłej rutyny. Ćwiczenia te również zwiększają krążenie i przepływ krwi do twarzy, co powoduje zdrowy, różowy blask.
Usta Ćwiczenia
Obszar wokół ust traci ton, powodując zwiotczenie wokół żuchwy. Kąciki ust z czasem mają tendencję do opadania w dół. California Dental Specialty Group stworzył ćwiczenia twarzy, które pomagają wzmocnić ruch twarzy i napięcie mięśni. To jest uśmiechnięte ćwiczenie. Ujędrni i wzmocni obszar wokół ust i zapewni lepszą kontrolę nad uśmiechem.
To ćwiczenie należy wykonać przed lustrem. Zacznij od odprężenia mięśni twarzy. Powoli się uśmiechaj, rozciągając kąciki ust bocznie. Trzymaj wargi razem i przytrzymaj przez 10 sekund. Następnie uśmiechnij się szerzej, odsłaniając krawędzie zębów, przytrzymaj przez 10 sekund. Uśmiech szerszy, zwiększając napięcie mięśni i odsłaniając górne zęby. Upewnij się, że obszar wokół oczu jest rozluźniony. Przytrzymaj przez 10 sekund. Na koniec, uśmiechnij się jak najszerniej, używając napięcia bocznego i odsłaniając wszystkie górne zęby, nie pokazując dziąseł. W tym momencie powinieneś poczuć lekkie pieczenie w mięśniach policzkowych. Przytrzymaj przez 10 sekund i zrelaksuj się.
Druga połowa tego ćwiczenia używa palców wskazujących do delikatnego oporu. Uśmiechnij się szeroko i umieść palce wskazujące w kącikach ust. Zacznij rozluźniać swój uśmiech, ale utrzymuj opór w kącikach ust i przytrzymaj przez 10 sekund. Staraj się zamknąć usta, zachowując opór, przytrzymaj przez 10 sekund i zrelaksuj się. Powtórz to ćwiczenie 5 razy.
Obszar oczu
Delikatna skóra wokół oczu może zacząć tracić ton, powodując opadanie powiek i obwisanie wokół kącików oczu. Aby zacisnąć okolice oczu, spróbuj tego ćwiczenia jogi z Annelise Hagen, autorką "The Yoga Face", która uczy jogi twarzy w Nowym Jorku.
Usiądź z wyprostowanymi plecami i uśmiechnij się. Umieść palce wskazujące w rogach oczu, w których tworzą się kurze stopy. Następnie, utrzymując opór palcami, wykonaj pulsowanie niższych pokrywek na opór. Zrób to, zaciskając mięsień w dolnej pokrywie, próbując zamknąć oko. Przesuń dolną pokrywę w górę tak daleko, jak to możliwe, bez zamykania oka, rozluźniaj się i powtarzaj. Nie ruszaj żadnych innych mięśni twarzy. Wykonaj 3 zestawy po 20 powtórzeń.
Obszar szczęki i szyi
Wykonaj następujące ćwiczenie, aby uciskać okolice szyi i żuchwy. To ćwiczenie, które opracował Jack Lalanne, można wykonać siedząc przy biurku. Usiądź z kręgosłupem wyprostowanym, a twarz zrelaksowana. Odchyl głowę do tyłu i spójrz na sufit. Zacznij poruszać szczęką w górę iw dół w ruchach żucia. Kontynuuj to przez 20 sekund, a następnie zrelaksuj się. Wykonuj to kilka razy w ciągu dnia, a zauważysz mięśnie tuż pod brodą, sternohyoidą i mięśniami szczęki, lub massetera, tonizującymi i ujędrniającymi.
