Curves to sieć franchisingowych ośrodków fitness, zapewniająca 30-minutowe treningi wyłącznie dla kobiet w przyjaznym otoczeniu. Obwód ćwiczeń Curves składa się z maszyn z oporem hydraulicznym, a kobiety poruszają się od jednego do drugiego, wykonując między innymi ćwiczenia aerobowe, takie jak bieganie w miejscu lub korzystanie z mini trampoliny. Program Curves daje możliwość początkującym ćwiczącym i kobietom z napiętym harmonogramem treningu. Program ma również pewne wady.
Bez ostrości
Program treningowy Curves łączy trening siłowy i trening cardio, aby osiągnąć maksymalną wydajność ćwiczeń w krótkim czasie. Połączenie może jednak zagrozić efektom, jakie dana osoba może osiągnąć, wykonując te ćwiczenia samodzielnie, co wyjaśnił kulturysta i osobisty trener Tom Venuto. Wykonywanie supersetów - połączenie dwóch ćwiczeń - jest bardziej skuteczne niż próby zrobienia tak wielu różnych w ciągu 30 minut, jak twierdzi Venuto.
Brak oporu mimośrodowego
Maszyny hydrauliczne zapewniają opór przy popychaniu lub podnoszeniu ciężaru (koncentryczna opór), ale bez oporu polegającego na odciąganiu ciężaru do tyłu lub opuszczaniu go (odporność mimośrodowa). To sprawia, że maszyny hydrauliczne są gorsze od treningu siłowego na pełnym zakresie, jak wyjaśnił Venuto. Ćwiczenia ekscentryczne mogą poprawić siłę i przyrost mięśni nawet bardziej niż koncentryczny opór. Pełen zakres ćwiczeń oporu jest lepszy, gdy jednostka staje się bardziej sprawna.
Brak postępu
Program Curves również nie oferuje żadnych progresywnych opcji ćwiczeń, gdy kobieta osiągnie etap plateau. Trening traci skuteczność, gdy organizm dostosuje się do określonego poziomu ćwiczeń, zgodnie z Venuto. Lepsza rutyna treningowa wiązałaby się z szeroką gamą wolnych ciężarów, maszyn z wagą i innym sprzętem.
Powtarzające się problemy z ćwiczeniami
Kolejny problem z treningami Curves wiąże się z możliwością urazów przeciążeniowych, zgodnie z certyfikatem specjalisty wytrzymałości i kondycji Kyle'a Battisa. Korzystanie z tego samego sprzętu w kółko w tej samej rutynie z niewielką zmianą może prowadzić do zapalenia kaletki i zapalenia ścięgna.
Brak zindywidualizowanych planów
Krzywe nie zapewniają zindywidualizowanej rutyny ćwiczeń, a wszystkie 30-minutowe obwody są takie same. Nie ma instruktorów, którzy mogliby zapewnić kompleksową ocenę sprawności nowych członków lub instrukcje dotyczące osiągania dalszych wyników, jak zauważył Battis. Ponadto centra Curves nie mają specjalisty ćwiczeń nadzorującego działalność.
Brak udogodnień
Centra krzywych nie oferują udogodnień innych niż szatnie i łazienki. Nie mają prysznica, jak zauważyły Women's Fitness Secrets. Niektóre ośrodki mają bardzo ograniczone godziny, na przykład otwarte tylko rano i wieczorem. Ośrodki te nie świadczą również usług opieki nad dziećmi, w przeciwieństwie do większych centrów fitness.
