Chociaż bieg zwykle poprawia krążenie, istnieją okoliczności, w których upośledzenie przepływu krwi lub przewodzenie nerwów powoduje, że palce stają się białe. Mogą to być czynniki odwracalne, takie jak narażenie na zimno lub niska ergonomia. Jednak fizyczne obciążenie podczas biegania może wywołać stan podstawowy, powodując utratę przepływu krwi przez palce i zmienia kolor na biały. Jeśli palce stale zmieniają kolor na biały podczas biegu, skontaktuj się z lekarzem, aby wykluczyć potencjalne patologie.
Zimne efekty na palcach i rękach
Jeśli zauważysz, że twoje palce zmieniają kolor na biały podczas biegania, najpierw rozważ temperaturę. Bieganie w zimnym otoczeniu może powodować zwężenie naczyń krwionośnych, co prowadzi do zmniejszenia krążenia kończyn. Prostym rozwiązaniem jest noszenie rękawiczek lub próba poruszania się w pomieszczeniu. Jeśli zmiana koloru nie zostanie rozwiązana przez wprowadzenie tej zmiany, skonsultuj się z lekarzem. Może wystąpić problem z układem nerwowym lub krążenia.
Posturalne efekty biegania
Utrzymywanie prawidłowej postawy podczas biegania jest ważne, ponieważ pozostawanie w napiętej pozycji przez dłuższy czas skutkuje mięśniami hipertonicznymi, zaburzeniem biomechanicznym krążenia i przewodnictwem nerwowym. Aby temu zapobiec, ciało powinno pozostać zrelaksowane i wyprostowane. Głowa powinna być neutralna, z brodą ani wystającą, ani schowaną. Twoje ramiona powinny być zrelaksowane i opuszczone, a ramiona swobodnie się kołyszą, a ręce luźno złożone. Pionowa pozycja pleców i tułowia nie tylko zapewnia lepsze przewodnictwo nerwowe w całym rdzeniu kręgowym, ale także pozwala na lepsze oddychanie. Lepsze przewodnictwo nerwowe i oddychanie wspomagają układ krwionośny.
Fizyczny stres biegania
Siła reakcji gruntu wywierana przez ziemię na ciało biegacza może być szkodliwa. Ciągłe uderzanie biegu powoduje, że plecy i kończyny pochłaniają trzy do czterech razy ciężar ciała. Ze względu na kinetyczne połączenie górnego i dolnego tułowia może dojść do uszkodzenia nerwów zaopatrujących górne kończyny w rdzeń kręgowy. Jeśli masz wcześniejszą dolegliwość, taką jak przepuklina dysku, możesz być bardziej podatny na wpływ siły reakcji podłoża. Ponieważ nerwy dostarczają naczynia krwionośne, palce i dłonie mogą stać się białe z powodu braku dopływu krwi.
Bieganie i cyrkulacja
Białe palce podczas biegu mogą wskazywać na problem krążenia. Naczynia krwionośne są zwężone, co ogranicza dopływ krwi. Palce mogą zmienić kolor na niebieski ze względu na brak tlenu, a następnie na czerwono, gdy dłonie odzyskują przepływ krwi i powrócą do normalnego koloru. Osoby wykazujące tę zmianę koloru są często diagnozowane za pomocą zjawiska Raynauda, stanu, który powoduje, że kończyny stają się białe. Często jest to spowodowane przez zimną ekspozycję lub stres. Ponieważ bieganie kładzie fizyczny nacisk na ciało, objawy mogą się nasilać.
Zjawisko Raynauda może być pierwotne, bez patologii pierwotnej lub wtórnej, gdzie jest spowodowane chorobą taką jak toczeń lub twardzina. Jeśli Raynaud zostanie zdiagnozowany jako drugorzędny, pierwotna choroba będzie musiała być leczona w celu złagodzenia białych palców.
