Znalezione w kawie, herbacie, coli, czekoladzie, a także niektórych lekarstwach, kofeina uważana jest za bezpieczną dla dorosłych - z wyjątkiem kobiet w ciąży i w wieku rozrodczym - kiedy jest spożywana z umiarem, lub poniżej 400 mg dziennie, donosi Health Canada. Ponieważ jednak każda osoba reaguje inaczej na kofeinę, może ona mieć pozytywny i negatywny wpływ na zdrowie. Czynniki, które powodują, że jesteś bardziej wrażliwy na jej negatywne skutki, to nie regularne spożywanie kofeiny, masy ciała, wieku, nawyków palenia, używania narkotyków lub hormonów, stresu, warunków zdrowotnych i bycia mężczyzną - mówi Scout Zdrowia.
Zwiększona czujność i niepokój
Efekty kofeiny mogą zacząć się już po 15 minutach od spożycia, mówi Scout Zdrowia. Chociaż większość ludzi wie, że kofeina pomaga w zwiększeniu energii, łagodzi zmęczenie i senność, przyjmowanie zbyt dużej dawki może mieć niepożądane skutki. MedlinePlus mówi, że zbyt dużo kofeiny może wywoływać drgawki, drżenie mięśni, niepokój, a nawet niepokój. Dla tych, którzy są bardziej wrażliwi na kofeinę, te negatywne skutki mogą wystąpić przy mniejszych ilościach.
Unrestful Sleep and Insomnia
Ponieważ kofeina pozostaje w organizmie przez wiele godzin - około połowa jest eliminowana w ciągu zaledwie pierwszych sześciu godzin - przyjmowanie kofeiny zbyt późno w ciągu dnia może wydłużyć czas niezbędny do przejścia od wczesnego snu do głębokiego snu. Dlatego picie kawy w celu wyeliminowania senności w ciągu dnia może również spowodować, że będziesz obudzić się o 10 po południu, donosi Health Scout. Picie większej ilości niż zalecana dzienna ilość zaostrza te skutki.
Podwyższa tętno
Żadne badania nie powiązały dotąd stosowania kofeiny z chorobami układu krążenia. Wiadomo jednak, że kofeina podnosi tętno. Ten efekt może być ważny dla użytkowników podatnych na lęk.
Odurzanie i uzależnienie od kofeiny
Kofeina jest z definicji lekiem, działającym jako stymulant centralnego układu nerwowego. W rezultacie może być toksyczny w dużych ilościach. MedlinePlus mówi, że dla osób uzależnionych nagłe odstawienie może powodować bóle głowy, senność, drażliwość, nudności, wymioty i inne objawy.
Inne efekty
W niektórych przypadkach wiadomo, że kofeina powoduje problemy żołądkowo-jelitowe i bóle głowy, mówi Klinika Mayo. Bez odpowiedniej równowagi wapnia, długotrwałe stosowanie kofeiny może wpływać na zdrowie kości - na przykład gęstość kości i ryzyko złamań. Co najważniejsze, kofeina może wchodzić w interakcję z wieloma lekami, więc Health Scout zaleca skonsultowanie się z lekarzem lub farmaceutą przed przyjęciem nowych leków. Kofeina okazała się dla niektórych skutecznym sposobem leczenia migreny. Jako środek moczopędny kofeina może powodować nadmierne oddawanie moczu. Działa również jako łagodny tłumiący apetyt.
